现在许多人都希望自己能像明星那样拥有纤细的身材，但是多数人由于饮食等原因无法如愿。那么有没有什么比较好减肥窍门能让减肥效果更好呢？下面为大家介绍有效帮助减肥的几种小窍门，供大家了解。
　　坚持每周4到5次有氧运动
　　有氧运动可以燃烧热量，如果要保持减肥成果，坚持运动必不可少。除此之外，还要坚持每周三次间歇训练。加拿大的研究人员发现，当女性交替进行高强度和柔和的蹬车训练时，燃烧的脂肪将比单纯进行有氧训练高出66。
　　尽量多走动别坐着
　　身体总会和你玩弄有一些小伎俩：运动的越多，越想坐下来休息。千万别上了这个小伎俩的当，坚持多走动，尽量减少坐下来的时间可以帮助你燃烧更多的脂肪。与一直坐着相比，每天多站上一个小时，可以多燃烧100卡路里热量。
　　随身携带计步器
　　有研究显示，运动时带上计步器有利于激发运动热情，为自己设定更高的运动目标。为了最大限度扩大减肥战果，不妨给自己设定目标，并把每次的运动结果记录下来。
　　少吃肉
　　少吃肉已经被证明可以有效缩短减肥周期。有研究表明，素食主义者的平均体重要比其他人低20。
　　做作举重训练
　　想要更高效地减掉重量，还可以通过做力量训练达到目标。将有氧运动和力量训练结合起来，可以将减重效果提高30。
　　记录饮食日记
　　认真对每日饮食做记录的人会比不记录者多减掉两倍的体重。刚开始做记录时一定要注意：要诚实，准确，完整，并且坚持下去。
　　餐前吃个苹果
　　一天一个苹果有利于控制体重。餐前吃热量少的食物，这样在吃正餐时，更容易有饱腹感，减少高热量食物的摄入。
　　周末最需提高警惕
　　即使一个节食者也难以抵御周末的诱惑，会额外多摄入420卡路里的热量。做一名周末减肥战士吧，抵御住美食的诱惑，可以选择用更小的盘子盛食物，这样你能少吃一点。

第一次登台朗诵生活中，有许许多多的第一次，第一次洗红领巾，第一次自己睡觉，第一次自己上学而每当听到掌声时，我就想起我第一次登台朗诵的情景。记得上二年级的时候，3月8日那天，老师让我们朗……我家的小仓鼠不知什么时候起，我家多了一只小仓鼠，它动作灵活的惊人，常常在窄小的院子里跑来跑去，也没有碰掉过一样东西。我给她做了一个精致的小笼子，里面装了许多沙子，仓鼠躺在上面，就像是躺在了……刺猬上学趣事荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝。秋天来了，小刺猬该上学了，妈妈给他买了个崭新的书包，小刺猬背上书包高高兴兴地去上学了。到了学校，小刺猬发现校园里修竹成林、绿草如茵、花儿香……游中山陵南京的中山陵是革命先驱孙中山先生的陵寝。金秋十月，我怀着无比崇敬的心情来到了南京中山陵参观。穿过弯弯曲曲的林荫大道，就看到了花岗石砌成的牌坊，四根石柱擎天而立，上有……沙参的禁忌是什么当我们生病的时候，家里的人就会煲一些汤类让我们疗养身体，汤的种类比较多，我们可以根据自己的口味来选择自己喜欢喝的汤类，无一例外沙参也可以煲汤，但是沙参的禁忌还有一些禁忌，并不是……冬季要保护好背部冬季养生人体的肺、脾、肾3个重要脏器都紧贴于腹后壁。尤其是从颈椎至尾椎的脊椎部位，又是中枢神经的脊神经的位置。从传统中医看，背部有肺俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦、肾俞、大小肠……冬季午睡潜藏大隐患小心疾病找上你相信很多人头听过冬困夏乏秋无力这句话，冬季属于一个寒冷的季节，夜晚变长，天气寒冷，所以也造成很多人不愿意起床。同时，白天也会出现困倦现象。所以，冬季也会有很多人选择午睡，冬季午……冠心病患者如何预防猝死冠心病猝死是目前严重威胁人类健康和生命的主要疾病之一，发病者一般以中老年人为主。但是，近年来我国冠心病猝死出现了年轻化的倾向，引起了人们的广泛关注。冠心病猝死是冠心病病人……支气管扩张的主要病因有哪些支气管扩张的情况现在发病率非常高，已经成为我们很多人面临的一种非常严重的问题，我们可以多喝一些水，喝水可以有效的降低自身出现这种情况的几率还可以达到一个非常不错的治愈效果，可以……后常见的心理障碍有哪些90后大多都是独生子女，在家庭中常处于核心地位，老人宠溺、家长放纵等使其普遍缺少抗挫折能力，一旦自己的需求得不到满足或未能达到预期目标便容易产生挫败感。那么，90后常见的心理障……芒果到底有丰胸的作用吗说到丰胸，可能我们有的朋友脑子里第一想到的就是韩国，没错，韩国确实在整容丰胸这一方面有着良好的技术和丰富的经验，一些明星们为了能够使自己的胸变得大一点不惜花大价钱跑去韩国或者别……有效帮助减肥的几种小窍门现在许多人都希望自己能像明星那样拥有纤细的身材，但是多数人由于饮食等原因无法如愿。那么有没有什么比较好减肥窍门能让减肥效果更好呢？下面为大家介绍有效帮助减肥的几种小窍门，供大家……