一般来说在确定补充叶酸后，可以通过2种方式来摄取叶酸，一种是食补，而绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有aclasstaghrefwiki10092ICazbFA。html丰富a的叶酸。那么什么食物含叶酸呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　下面小编就例举一些叶酸含量比较丰富的食物，供准妈妈参考：
　　芦荟：含叶酸85120（微克100克）
　　芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。叶酸你吃对了吗
　　燕麦：含叶酸190（微克100克）
　　燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。
　　西兰花：含叶酸120（微克100克）
　　西兰花的热量极低，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。叶酸每天吃你一小片爱你多一点
　　胡萝卜：含叶酸67（微克100克）
　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。含叶酸的蔬菜应该怎样吃才更营养
　　奇异果：含叶酸30（微克100克）
　　奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
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