很多男性朋友身体其它部位都很均匀，唯一发胖的部位便是肚子，因此，减肚子也成为塑造自己健美身材的重中之重。那么，怎样才能收起男人的大肚腩呢？下面的几个动作有很大的功效哦！
　　1。垫上卷腹
　　平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。
　　提醒：垫上卷腹不是大家说的仰卧起坐，这二者动作的差别在于：垫上卷腹不需要整个半身抬离垫子，只需胸椎以上的部分离开垫子就可以了，对腰椎的磨损较小。注意下颌不要内收，尽量让下巴和胸部保持一拳的距离，以免增加颈椎的压力。
　　2。侧屈卷腹
　　平躺，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开，吸气时身体向左前侧上抬，同时左侧大腿向上抬，呼气放松还原，然后右侧再做一遍。
　　提醒：和上面的动作一样，身体上抬的时候只需要让胸椎离开地面就好了，也不需要让肘部触到膝盖。
　　3。肘撑
　　俯卧，小臂弯曲向前，两臂的距离与肩同宽，双腿伸直并拢，以肘部和前脚掌为支撑点，让身体抬离地面，并保持整个身体在一条直线上。
　　提醒：和俯卧撑用力的感觉很相似，臀部也不能放松，整个身体的肌肉都非常紧张，最好也不要向下低头。

告别大肚腩这些动作让男人更健美很多男性朋友身体其它部位都很均匀，唯一发胖的部位便是肚子，因此，减肚子也成为塑造自己健美身材的重中之重。那么，怎样才能收起男人的大肚腩呢？下面的几个动作有很大的功效哦！1……临产孕妇吃辣椒易致子宫破裂辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妇在吃辣椒时，一定要注意不可以吃辣椒时吃到让口腔发麻，适量的食用即可。但是吃辣椒，尤其是干辣椒太多，更容易加重大便干燥。……孕前检查一定要做到万无一失我国每年的新生儿出生缺陷率加上0～14岁期间出现的先天残疾率共为4～6。这就意味着我国每年新增先天残疾儿童80万～120万。在我国人群中，先天性智力障碍者已达3000万，……女孩温柔文静诗意名字给宝宝取名是很多父母都会觉得比较头疼的一件事情了吧，一个好的名字并不是很容易就能取的，名字除了要很好听之外，还要有一个非常好的寓意，毕竟名字是会伴随宝宝的一生的，一个好的寓意或……男人性前戏应该怎么做好你有了解过男人怎样做性前戏才是比较好的吗？前戏对于两性生活来说是非常重要的一个过程，尤其是对于女性而言它需要比较长时间地去激发自己的性欲，让自己进入到性爱当中，所以男人对于性前……产妇产后多久来月经呢在生产过后，产妇有一段时间，是不来月经的，那么这个时间是恢复期，只代表着身体各个功能，进行积极的恢复特别是子宫和卵巢，那么在这个时候呢产妇要多调解身体多补充一些营养，接下来我们……萧皇后用何房中秘术把六位君主迷得神魂颠倒萧后生于公元567年，卒于公元647年，享年80岁。萧后是政治文化世家兰陵萧氏一族人，父亲是西梁孝明帝萧岿，母亲是张皇后。萧皇后一生侍奉过六位君主，那么萧皇后究竟有什么样的能力……甘露寺甲演出哪，不论是说、学、逗、唱、耍、变、练，在台上演出就得要感情充沛，精神百倍。乙当然了。甲演出以前必须有一番思想准备。乙是啊。甲咱们要演什么，说什么，……马皇后后期有多惨历史上真实的马皇后结局如何马皇后作为朱元璋最爱的一个妃子，在前面生享受非常高的待遇，但是在最后的死亡的时候场景却是非常的惨烈。因为病重的原因，她拒绝任何的治疗方式，最后是活活的被病痛所折磨而死亡，一生荣……充气娃娃怎么用据调查，高节奏的社会生活方式让人们的压力越来越大，在性爱方便要不有心无力要么欲求不满，所以，越来越多的情趣玩具取代生活的另一半，尤其是最原始的充气娃娃，至今是宅男的必备。……为什么岁女人出轨岁女人外遇的几点主要原因女人30岁是出轨的高发期30岁的女人正处于婚姻的疲惫期，经历了生儿育女做家务活的生活琐碎，整天操心家长里短，夫妻生活平淡无奇，更渴望得到爱情雨露的滋润。如果丈夫没有顾及到……治疗老人尿频的小方法人到老年，身体各器官功能都会衰退，包括膀胱，膀胱功能衰退最常见的表现就是尿频，老人经常半夜要起来上厕所，就是这个原因，其实，治疗老人尿频现象有一个小技巧脚趾抓地。中医认为……