有很多妈妈问我，坐月子还用补钙吗，如果补钙，那究竟该怎样做呢？那么，怎样在坐月子期间补钙呢？你补对了吗？接下来本站小编就和您一起来看看吧！
　　在这里，我要跟妈妈们强调一下：月子里的妈妈一定要补钙，妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。
　　因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。
　　再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的月子病；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
　　根据我国饮食的习惯，我建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。
　　另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。
　　再有，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。
　　推荐美食补钙
　　我给大家介绍一款美食，既好吃，做起来又简单，补钙的效果还非常好，这道菜就是韭菜炒虾皮，此菜营养非常丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。
　　虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量。
　　把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段。
　　将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。
　　把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。
　　各位产妇妈妈，在月子期间一定要十分关注补钙，而且要早补、补足。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站月子饮食安全常识栏目。

为了保证健康铅毒对儿童危害不容忽视近年来我国各地频发的重金属污染事件中就有多起属于铅污染。铅污染主要通过大气、水源、土壤等对人体和自然环境造成污染。尤其是儿童，那么禁毒对儿童有哪些危害？儿童铅中毒有哪些症状？……准妈妈精确推算预产期的种方法在确定怀孕之后，准爸妈第一个想知道的是什么呢？宾果，就是预产期！也就是宝宝可能报到的那一天。这一天，是妈妈的母难日也是宝宝的生日。然而，妳知道这关键性的一天，是怎么推算出来的呢……怎样在坐月子期间补钙呢你补对了吗有很多妈妈问我，坐月子还用补钙吗，如果补钙，那究竟该怎样做呢？那么，怎样在坐月子期间补钙呢？你补对了吗？接下来本站小编就和您一起来看看吧！在这里，我要跟妈妈们强调一下：月……听听音乐笑一笑有助预防老年痴呆听听音乐笑一笑有助预防老年痴呆，预防老年痴呆的发生是每位老人都会做的事情，不过，如何做，做的效果如何也是因人而异的，想达到好的预防效果，就一定要选择正确的方法，专家建议大家用下……胎教音乐选择的效果有何差异很多孕妈妈都知道要进行胎教音乐，但是，你都选择了什么曲目作为胎教音乐呢？选择的胎教音乐不同，胎教效果也将不同，下面，就让我们一起看看关于胎教音乐选择的效果有何差异吧。1、……牛蒡根的功效与作用净化血液的天然治疗物牛蒡根的功效与作用血管遍布我们全身，血液的好坏会直接影响身体健康，简单点来说，身体的衰老、寿命的减短都与血液质量有直接的关系。那么除了改变自身的生活习惯，还有什么方……社会摇八步教程aclasstaghrefwiki10330IRPD0iQ54。html社会a摇是近年来很火爆的一首神曲，很多人都在跟着这首歌一起摇摆，那你知道它怎么跳吗？下面我们就一起来看看……白捡个媳妇一个三十多岁的商人来到县城，正赶上集市，人来人往的，他就在人群里溜达。这时，被一位二十八九的大姑娘给拦住了，姑娘笑着对他说：大哥，帮个忙吧。商人一看，眼前的姑娘虽然长得不……聪颖女孩巧赚野外婚礼喜庆钱鲜花和绿叶做成的拱门衬托着热闹的婚礼现场，洁白的婚纱把新娘装扮得无比娇媚，孩子们在草地上尽情嬉闹，亲朋好友在蓝天下享受着大自然的气息，五彩缤纷的气球在这热闹的氛围中放飞，一场别……除夕夜天文美景现三星高照寓意极好我国有句民谚：三星高照，新年来到。除夕夜，在迎春的鞭炮声中，在观看春节联欢晚会的间隙中，您从朝着南面的窗户里向夜空望去，就会看到三星发着闪闪的蓝光直入眼帘。说法一那……搞笑的坑爹货和马屁精1、我去理发，老板问我：你是要托尼老师给你理，还是要威廉老师给你理？顿时觉得这店高端大气上档次，我说：要托尼老师给理吧。老板喊：托尼老师有客人找你理发托尼老师有客人……河南古代有大象吗妇好墓揭开真相河南地处中原，而现代亚洲象基本生活在热带森林还有草原地带。所以大家自然很好奇，河南的简称为什么和会象有关，河南古代真有大象吗？其实是有的。曹冲称象的故事非常出名，既然《三国志》……