身高，是衡量一个人形象的重要标志。个子比较高的人，在以后的工作中会有着明显得优势，所以对于如何有效的长高，是很多人都比较关注的一个话题。生活中通过运动，对于身高也是有一定帮助的。那么，如何运动长个子快呢？下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧，希望能帮到您。
　　跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做710次，中间适当休息。
　　拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做812次，34组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
　　摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做35组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
　　膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。
　　补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
　　铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高；此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大；因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。
　　以上便是关于如何运动长个子的介绍。要想有效的长高，应该要把握住长身高的关键年龄。青少年时期是决定身高的关键所在，所以家长应该要适当的给孩子进食一些有助于骨骼增长的食物及钙物质等，为孩子能够长高多做准备。

即使苦痛依旧感谢安暖的岁月，云雨流长，我把心事搁浅在流年的风沙中，将爱风干。有多少次，云里雾里都会浮现你的身影？有多少次，你的痕迹悠悠出现在我的回忆？当风雨袭巻时，你是否也同我一样，看着……关于爱情的短说说句子一、黑夜里，我无助的乞求上天再让我们在一起。二、我们总有一天会长大虽然我们是那么的不想长大。三、一个人自以为刻骨铭心的回忆，别人早已已经忘记了。四、我们最大的……不为明天的落叶忧伤最近z陷入了焦虑的状态，问其原因竟是因为工作的事。z跟我一样是刚从校园出来步入社会的小青年，好不容易找到一份不错的工作便想工作上让自己变得更为突出和优秀。老是跟我抱怨工作上的幸……如何运动长个子快身高，是衡量一个人形象的重要标志。个子比较高的人，在以后的工作中会有着明显得优势，所以对于如何有效的长高，是很多人都比较关注的一个话题。生活中通过运动，对于身高也是有一定帮助的……男生秋季适合染什么颜色流行的发色温暖整个秋天春暖秋凉，所以说秋天是个适合染个暖色掉的发型，这样能为秋天增加一丝丝的暖意，棕色和黑色挑染的发色很适合。明亮的黄棕色的能够在秋天的萧瑟中，脱颖而出，再配合这处厚重的齐刘海……长发女生流行染发艳丽发色打造最时尚的你减龄的齐刘海发型，搭配蓬松的韩式长卷发设计，显得美眉十分的时尚，再加上棕色的染发颜色，更完美凸显美眉的洁白肌肤。个性的染发颜色，有着很好的减龄功效，再搭配蓬松的韩式长发设……澄清天下的故事【拼音】chngqngtinxi【成语故事】东汉乐安太守陈蕃字仲举言行举止堪为社会的典范，登车揽辔有澄清天下的志向，在被贬为豫章太守时，豫章有位贤才徐樨很让陈蕃仰慕，豫章……菲诗小铺气垫怎么样菲诗小铺气垫可以防晒吗菲诗小铺气垫怎么样菲诗小铺气垫使皮肤白皙透亮，呈现非常自然的透光效果，持妆效果也不错，随身携带补妆也很方便。这款气垫有两种，一种遮瑕效果比较突出，上妆后会有一点厚重，另外……红眼睛的小兔子在一片郁郁葱葱的大森林里，住着许多可爱的小动物，有好吃懒做的小猪，有长着美丽羽毛的孔雀一次，凤凰公主从嫦娥仙女那得知她要找一只小兔当助手。凤凰公主通过广播让所有的小兔准备……贾宝玉情痴情种是否两不同源氏与宝玉：情痴情种两不同红楼人物内容提要：《源氏物语》与《红楼梦》分别是日本和中国古典文学的巅峰之作，但长期以来研究者较多地注意了两部作品中主人公源氏和宝玉的相通……后密贴自润霜怎么样内含成分分析后密贴自润霜怎么样产品实物whoo品牌在9月推出的秘贴自润面霜，具备秘贴系列特有的自生，滋润，弹力抗皱，改善肤色功能。外壳包装和秘贴自生精华十分相似，不过一个……海藻面膜发芽的好还是不发芽的好消费者一定要引起注海藻面膜发芽的好还是不发芽的好不发芽的好。海藻生长在海水中，它是没有种子的，所以想让海藻在陆地上生根发芽，那是一件非常不容易的事情。如果有人说海藻面膜会发芽，那么从一定程……