备孕妈妈怎样养出健康卵子

　　一个健康的卵子不但可以提高受孕的成功率，而且对于优生也是具有重大意义的，那么备孕妈妈怎样养出健康卵子呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　备孕妈妈怎样养出健康卵子
　　1。猪肝菠菜汤
　　材料：菠菜500g，猪肝150g，油、猪骨汤各适量
　　制作：
　　1）猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。
　　2）烹饪猪肝前，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。
　　3）将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里，煲30分钟。
　　4）将菠菜放入锅中灼烫一下，去草酸。
　　5）猪肝煲好后倒入适量的油，放入菠菜。
　　6）盖锅盖，大火煮滚后即可关火。
　　功效：铁元素能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让卵子更健康。而猪肝、菠菜就是富含铁元素的食物。
　　2。艾叶红糖荷包蛋
　　材料：艾叶15克，红糖150ml，鸡蛋2个，水适量
　　制作：
　　1）艾叶15克放入冷水中武火烧开后文火煮1520分钟，沥出艾叶。
　　2）打入12个鸡蛋（此处就把生鸡蛋打入滚水中不要搅散），蛋清集合后关火，放入红糖，吃蛋喝汤。
　　功效：艾叶有暖宫止血安胎的作用，帮助养出优质卵子。
　　3。红酒炖雪梨
　　材料：雪梨2个，红酒300ml，冰糖1块
　　制作：
　　1）取300ml红酒，倒入小炖锅中。
　　2）依个人口味加入冰糖一块，中火煮开。
　　3）利用煮红酒的时间给梨削皮，对半切开后去核。
　　4）红酒煮开后放入处理好的雪梨，煮的过程中不断地用勺子将红酒淋在未能浸泡汤汁的雪梨上，帮助上色。
　　5）加盖小火炖20分钟，其间每5分钟将雪梨翻一个面，使其入味均匀。
　　）炖好后离火冷却，切片装盘即可食用。
　　功效：红酒提高卵子活跃性，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20，红酒中的多酚可以让卵子更健康。
　　4。鲫鱼豆腐汤
　　材料：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、葱、姜各适量
　　制作：
　　1）鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。
　　2）锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄。
　　3）加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片。
　　4）大火烧开，烧至汤汁变白。
　　5）加入豆腐，转小火慢炖。
　　6）小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。
　　功效：豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。不过每天吃一小盘豆腐就行了，因为过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦！
　　以上就是对备孕妈妈怎样养出健康卵子的介绍，如果你对大龄男女备孕注意事项等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站备孕注意事项安全常识栏目。