负面情绪是什么意思？如何控制和调整自己的负面情绪？
　　心理上将焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪（negativeemotion），有时也被称为负面情绪，人们之所以称之为负面情绪，是因为这种情绪体验是不积极的，身体也会有不适，甚至影响工作和生活的顺利进行，从而导致身心的伤害。
　　控制自己的负面情绪关系到自己的身心健康，也关系到自己生活中的幸福指数。那么，如何控制和调整自己的负面情绪？
　　1。倾斜自己的情绪。深呼吸，压低声音，放慢说话速度；不要对别人说太多话。他之所以暴跳如雷，是因为他不在于你，而在于他自己。不要让你的恐惧或愤怒吞噬自己。当别人攻击你，把你当出气筒时，你怎么能保持冷静？练习注意自己的情绪，不要让情绪失控。
　　2。倾听，找出情绪原因，然后进行诊断。做办公室的心理学家不是你自己的工作，但是仔细听同事的倾诉是有效交谈的第一步。带同事去一个安静的地方你的办公室和街上的一家小餐馆，只要你尽量不被打扰或分心，你就可以在任何地方专注于讨论。
　　沃尔夫指出：如果你真的在倾听，而不是在思考下一步该说什么，那么轮到你开口的时候，对方很可能会仔细听你说。沃尔夫说：仔细听也说明你不是和他为敌的人。
　　在理想的世界里，你可以承诺事情会变得更简单，或者更多的人会帮助你做这份工作。但是在现实生活中，你可能无法承诺任何东西，所以不要试图做出承诺。然而，你现在能做的就是表达你的同情。沃尔夫说，他看到了顾客对如何瞬间驱散敌意和促进和谐对话的惊讶。
　　3。用自己的语言重新表达刚才听到的。得到别人的理解是人类的基本需求。通常别人对你发脾气是因为别人想知道你知道他们的情况不需要分析、赞美、建议、观点等。，只需要意识到他们的观点，沃尔夫指出。
　　4。列出问题清单。
　　5。列出需要优先解决的问题。
　　6。优先解决最重要的问题。

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