拥有一双又瘦又长的大白腿是所有妹子的心愿，今天教大家几个简单动作，只要坚持下来，你一定会拥有漫画中那些又白又细又长又好看的大长腿哦，一起来看看吧。
　　操作方法
　　01：hr坐立下腰
　　这个不管是在瑜伽垫还是床上亦或是地板上，都可以锻炼的，整个人坐下来，双腿伸直，下腰往前，双臂往前伸，争取双手摸着自己的双脚，每次持续半分钟，起身，再继续，每天二十分钟，既能够瘦腿还能够保持形体的优美。
　　02：hr空蹬自行车
　　整个人躺下，双腿抬起然后努力伸直，并且不断的做出蹬自行车的动作。别小看这个动作，对于我这样不爱锻炼的人来说半分钟就会累的不行，能够达到快速瘦腿和收腰的效果。
　　03：hr踮起脚尖
　　每天两次练习，每次十分钟，原地踮起脚尖，不停的原地走动，或者来回走动，这样能够拉长腿部肌肉，达到燃烧腿部脂肪与美腿的效果。
　　04：hr腿部瑜伽
　　跑步这样的会让人健康，可是也会让双腿变得强壮，而双腿瑜伽比较适合女性，既能够锻炼身体柔韧性，还能够达到燃烧腿部脂肪的功效。

键盘跪起来真舒服1、一个空中小姐在空中服务时，突然一只鹦鹉叫到：傻B，来杯咖啡。空中小姐行思一个鹦鹉拉倒得了来杯就来杯吧！旁边有个男人想，鹦鹉都能叫动，我也能叫动。所以他也叫：傻B，来杯咖啡。……好消息儿子：爸爸，告诉你一好消息！爸爸：嗯，说儿子：今天老师布置家庭作业时特地交待我一个人爸爸：嗯，交待什么了？儿子：我不用做家庭作业了爸爸：是吗？那太……鳖的种类小明是乡下人，攒够了钱，来到城里打算买了那套看上很久的花衣裳送给媳妇，进门，不巧正有两人在看那件衣服，看模样男的英俊帅气，女的天资袅绕。小明等了半天，看那男的大献殷勤，那……老婆买按摩座椅老公看好了一款按摩椅，非常想买，但必须得到老婆的同意，因为老婆掌控家里的财政大权。这天，吃完晚饭，老公乖乖的来到老婆身边，说：老婆，你每天工作那么辛苦，我想给你买一个按摩……隋朝为什灭亡隋朝为何在最强盛的时候亡国盛极而衰，这是很多人都懂得的道理，一件事情发展到了极致，必定伴随着衰败，古代的王朝也是如此，很多王朝都是走到了一个发展的顶点之后又走向了衰败，最终亡国。但是有一个朝代却是很奇特……蓝洞伯利兹大蓝洞里面到底是什么蓝洞介绍蓝洞位于距伯利兹城60英里的大巴哈马浅滩的海底高原边缘，又称为伯利兹大蓝洞。伯利兹大蓝洞的形状为几乎完美的圆形，直径超过了305米，深度达123米。在冰川时……全球最长跨海大桥港珠澳大桥稳居世界第一中国的建设速度和质量是世界公认的快与好，建高铁、建大桥都不在话下。不久前刚刚花费700亿元完成了世界最长的跨海大桥港珠澳大桥，全长55公里，设计寿命为120年。2018年世界上……七分满三分情茶为什么要倒七分满的智慧解读不管是喝酒还是饮茶，我们中国人都有一套特别的礼仪。简单的行为背后，却是对礼、对情的含蓄表达和寄托。为人敬茶要倒七分满，这看似平常的规矩背后也有简单而深刻的智慧，跟小编一起往下看……这三种全球流行的商业骗局最特么坑爹Managershare：甚至都不用飞天大盗们出手被骗是人生当中最糟糕的事情。当你成为一个骗子的牺牲品时，你不仅浪费了金钱，你还会认为自己是个白痴，竟让这种事情发生在自己……记住了学会了就行了吗文zhangqian。psy中国的基础教育使学生成为一台学习机器，一切都有固定的、现成的答案，你所需要做的一切就是将它记住、学会。对，学会，这是我们最常听到的一个词。……谷歌招聘的条行为准则1、雇用那些比你更聪明、更有见识的人。2、不要雇用那些不能让你有所收获也不能对你构成挑战的人。3、雇用那些能对产品和文化带来价值的人。4、不要雇用那些无法为产……只要一个动作保你瘦成漫画腿拥有一双又瘦又长的大白腿是所有妹子的心愿，今天教大家几个简单动作，只要坚持下来，你一定会拥有漫画中那些又白又细又长又好看的大长腿哦，一起来看看吧。操作方法01：hr……