1、合理搭配
　　要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。每天一起床就先安排好一整天的食材，将它们在餐台上一字排开，进行最合理的搭配。此外，营养专家还特别提醒你，这些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等，因为这些食物是人体主要的能量来源。
　　2、补充维生素B
　　你的身体需要利用维生素B来将食物转化为能量。因此，你每天的菜单中都应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。
　　3、多尝试新鲜的事
　　弗吉尼亚理工大学的最新研究发现，全新的体验和事物可以刺激大脑的多巴胺系统传导出惊奇的信号，这一信号不仅可以让你的细胞更加活跃，让你精力十足，还能刺激你的体内分泌愉悦激素。不论是尝试一道新菜、参与一项新运动或是新的健身方法，还是看一部新电影，去一个新地点旅游都有这样的功效。
　　4、10分钟快走
　　来自加州大学的最新研究发现，当女人感到无精打采时，只要进行10分钟的快步走，就可以变得精力充沛，而且这种状态可以延续2个小时。快点走起来吧！
　　如果你太忙了，可以这样做！
　　1、统一采购
　　确实，在每次做饭前都思考吃什么，然后再去采购食材，是一件很费脑细胞和时间的事。所以，你不妨每个周末抽出半小时的时间，一次性计划好下一周的食谱，并且统一采购，这样可以节省很多时间。
　　2、提前清洗好食材
　　采购完一周的食材，回到家中后，你最好立刻开始择菜、洗菜，然后把清洗干净并沥干的食材一份一份地分装进可以密封的袋子里，放进冰箱保存起来，这样下次烹饪的时候取出来就可以直接使用。特别提醒你要提前清洗好水果，这样你能随时吃，随时为自己补充水分和纤维素。
　　3、采用蒸煮烹饪
　　蒸、煮等烹饪方式只需要使用比较少的餐具就可以做好食物，因此可以帮你大大节省清洗餐具的时间，这样你即使再忙也能有为自己烹饪健康美食的时间了。
　　4、一次多做几份
　　其实你也不必每天都进厨房，完全可以一次多做出几份你喜欢的健康菜肴，然后把多余的冷藏起来第二天再吃。

我赢得了自信在小学这短暂而美好的时光中，我在点点滴滴中学会了面对每一件事，无论容易，困难。令我印象最深的是体育课上让我万分感动的那件事。那一次，我们上公开课，内容为蹲跪式起跑。练习完……我不放弃失败是成功之母每当我想起这句名人名言，就知道了我做任事情都不能轻言放弃。一次，我看见了位大哥哥自骑自行车，他一坐上自行车，行动自如，像草原上凶猛的猎豹。我想：如果，我也会……姥姥的手我从来都没有仔细地注意过别人的手，特别是姥姥的手，直到那一天，我才发现那是一双怎样的手呀一个寒冷的早晨，凛冽的西北风无情地刮着，鹅毛般的大雪从天而降。今天好冷呀我嘴……寻传统文化之美越过一座座大山，裹着一层层绿荫，我们来到了美丽而富有文化气息的杨守敬书院，寻找传统文化之美。礼下德书院大门口，矗立着一座杨守敬先生的石像。他身板挺拔，衣袂翩翩，一副……立夏立夏来了，你托清风携带一缕炊烟于我身旁。我与你在清晨的露水与尘光中站成一棵树的姿态，眺望远方。天光云影，碧心荡漾。就让这一切变得重要。我与你度过的所有的白昼与黑夜，所有的感受，……罂粟壳火锅有什么危害在电影《让子弹飞》中有这样一句台词，吃着火锅唱着歌。的确，吃着火锅唱着歌，对许多人来说，是一件非常惬意、非常享受的一件事情。抽鸦片，对于瘾君子来说也是非常享受的一件事，但是对于……芍药清宫袪毒饮急慢性宫颈炎附件炎芍药清宮祛毒飮配方：土茯苓25～30g炒白芍15～30g甘草10～12g雞血藤25～30g薏苡仁15～30g雙花藤15～30g車前草10～15g益母草1……每天早上喝豆浆的好处有什么豆类食物的营养价值还是很高的，每个人每天都需要摄入一些，才能保证人体的营养所需，也能有效的改善人体健康。早上喝豆浆是不错的时间段，不过一定不能空腹饮用，可以配点面食，这样好吸收……跟腱损伤了该怎么急救足踝疼痛是信号判定是否患有跟腱炎，有个简单的方法，马若凡说，如果你在活动足踝关节时感到疼痛，或者按压脚跟后面或者小腿的下部有疼痛感，疼痛以酸痛为主，走路、劳累、受凉加重。……不运动不节食的瘦身秘方1、合理搭配要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。每天一起床就先安排好一整天……豆浆断食减肥法有效果吗肥胖的情况在生活当中特别多见，出现肥胖的情况原因也特别多，不但和饮食有关系，也和生活习惯有联系，在有肥胖的情况后，不但会影响到我们的生活和身体，同时也会影响到我们的美容和心理，……旋转灯对眼睛有哪些危害工作之余很多人在工作之余都喜欢去歌厅舞厅等娱乐场所玩耍，里面的旋转灯绚丽多彩，人们尽情的享受这种氛围，但是实际上人就已经处在彩光污染的环境中了。其实彩光污染就是指舞厅、夜……