学会游泳是件简单事，但要游得快，必须懂得游泳的技巧。不然，无论你有多么强壮、身材有多么棒，你只能不会淹死，但绝对游不快，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似，也是现在岸上模仿，半路半水单臂练习，夹浮板练习；自由泳换气的时候，是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气，然后移臂入水，头也恢复到原来的位置，下面具体的了解一下哪种游泳姿势最实用吧？
　　自由泳是最快、最实用的泳姿。自由泳阻力最小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。而且自由泳是中国队的传统优势项目，中国游泳拿到的第一块奥运金牌就是庄泳在1992年奥运会100米自由泳比赛中拿到的，游泳界男神孙杨、宁泽涛可都游的是自由泳哦！
　　自由泳也是最锻炼臂力的泳姿。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量也有一定的锻炼。宽厚有力的肩背是男性力量的象征，也是小鲜肉迷人的倒三角身材形成的必备条件。
　　对于女性来说，自由泳也有丰胸的功能。在游泳时水对乳房有按摩作用，其中自由泳、仰泳丰胸效果最好，也有利于腹、腰肌的锻炼，让你练出小蛮腰。
　　以上是本站小编介绍的哪种游泳姿势最实用的内容，要实用当然是自由泳了，速度快，而且不难学，如果大家还想了解更多的游泳安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

哪种游泳姿势最实用学会游泳是件简单事，但要游得快，必须懂得游泳的技巧。不然，无论你有多么强壮、身材有多么棒，你只能不会淹死，但绝对游不快，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平……产后抑郁症吃什么好目前的产后抑郁症之所以有上升的趋势，一是因为当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突导致目前产后抑郁高发。二是大多数家庭是独生子女，当妈妈的对孩子的期望值自然很高，抚养压力增大。……去皱纹用什么面膜爱美之心人皆认知，很多人都会给自己选购多种面膜来护肤。那么，去皱纹用什么面膜呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！看到眼角有了皱纹，不少女性都很着急，早晚用眼霜、经常按……老人血脂异常既伤心又伤脑血脂异常是心脑血管病最重要的且可调控的危险因素之一，目前中国血脂异常患者高达1。6亿，然而，大多数国人对血脂异常的危险却认识不足，其实老人血脂异常既伤心又伤脑。据调查，目……小儿急性支气管炎主要分哪两大类小儿急性支气管炎主要分哪两大类？现代医学的急慢性支气管炎、气管炎属于中医咳嗽范畴。是小儿呼吸道疾病中最常见的证候，临床以咳嗽、有痰、发热或无热为主要特征。分为外感咳嗽和内伤咳嗽……春季多吃豆芽可帮助去火眼下正值春季，风大雨少，气候干燥，动辄就会上火。不同于夏季的湿热，春节上火更多是燥热，症状有如咽干疼痛、眼睛干涩、鼻腔火辣、嘴唇干裂、食欲不振等，那么，春季多吃豆芽可帮助去火。……小儿肺炎怎么预防呢宝宝生病妈妈担心，虽然病在儿身上，但是痛在娘心里。因此，在日常的生活中，一定要注意呵护宝宝的健康，谨防宝宝患上小儿肺炎等其他的病症，那么小儿肺炎怎么预防呢？下面就和小编一起去了……茶皂素作用茶皂素是一种结构复杂的糖苷类化合物，味苦难溶于水。那么茶皂素作用有哪些呢？接下来本站来详细为大家介绍一下吧。1、茶皂素对红细胞有破坏作用，产生溶血现象。以产生溶血的……情人节攻略情人节甜品配酒指南鲜花、佳肴、甜品、美酒，要造就完美浪漫情人节当然缺一不可，今日便和大家分享一下简单情人节甜点配酒攻略！朱古力心太软x葡萄牙砵酒朱古力心太软x葡萄牙砵酒朱古力及……做什么运动可以丰胸最简单丰胸方法很棒哦操作方法01：hr首先可以做扩胸运动，整个人先站直，然后一手一个哑铃，然后双手打直放平，在缓慢的将双手往前并拢。02：hr上半身保持直立，然后把手往后尽力拉伸至最低……全球十大恶心食品活蛆奶酪了解一下每个人都喜欢美食，各个地方各个城市都有独具特色的美食，但是，也有很多不好吃的东西，或者说让人恶心的食品，就全球来说，也是种类很多的，这种食品有的虽然色相不错，其实吃起来并不那么……逗儿笑话1儿子：爸爸，和二强搞好团结，密切协作是好事还是坏事？爸爸：当然是好事了。儿子：那么应该表扬还是批评？爸爸：当然要表扬了。儿子：那今天老师为什么批评我？……