空心菜，是生活中一种非常常见的蔬菜。对于空心菜的营养价值，可能有很多人不是特别了解。只有真正的了解空心菜的价值，才能够保证营养的补充。那么，多吃空心菜能减肥吗？空心菜的营养价值有哪些呢？下面一起来看一下这篇文章的相关介绍吧，看看空心菜有哪些营养。
　　空心菜中富含多种营养素，每100克空心菜嫩梢和嫩叶中，含蛋白质3。2克、脂肪0。6克、碳水化合物7。4克、钙100毫克、磷37毫克、烟酸1毫克、维生素C53毫克、铁1。4毫克、胡萝卜素1。8～3。35毫克，堪称南方之奇蔬。
　　空心菜还含有大量纤维素，可增强肠蠕动，对防止肠癌和防治便秘具有一定的作用。空心菜中丰富的维生素C和胡萝卜素有助于增强人体免疫功能，提高人体抗病能力，在夏季减肥降火食物可以选择空心菜。
　　空心菜功效与作用
　　1、防癌
　　空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益；
　　2、减肥
　　所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效；
　　3、美容
　　空心菜中的叶绿素有绿色精灵之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品；
　　4、解毒
　　它的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用；
　　5、防痢疾
　　空心菜性凉，菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染。因此，夏季如经常吃，可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。
　　以上便是关于吃空心菜能减肥吗的介绍。看完这篇文章以后，相信您对于空心菜的相关知识也有了更多的了解。空心菜的营养价值是毋庸置疑的，所以我们应该适量的进食空心菜，从而有助于维持我们的身体健康，保持一个好的体魄。

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