1。数量少一点
　　主食宜比年轻时少15。
　　2。质量好一点
　　宜食优质蛋白质，如鱼类、禽类、乳类、大豆制品等。
　　3。蔬菜多一点
　　蔬菜中含有多种维生素、矿物质和微量元素，如芹菜、韭菜等，每日不少于250克。
　　4。菜要淡一点
　　盐吃多了会增加血容量，使心、肾负担加重，所以每日食盐量要控制在6克以内。
　　5。喝水多一点
　　喝水少，血液黏稠，易诱发动脉粥样硬化，所以每日保证摄入2500毫升左右的水。
　　6。品种杂一点
　　营养均衡、荤素兼顾、粗细搭配，每天主、副食不少于10种。
　　7。饭菜香一点
　　老年人味觉功能减退，所以菜中可适当放些调味品，如葱、姜、蒜、香油、醋等，以促进食欲。
　　8。饭菜烂一点
　　每天的食物要做得软、烂一些，以利于消化吸收。
　　9。微量元素补一点
　　铜、硒、铬、镁等微量元素，要适量补些。
　　10。吃得慢一点
　　老年人由于消化功能减退，所以吃饭时要细嚼慢咽。
　　11。早餐好一点
　　经过一夜的消化吸收，胃里已排空，所以早餐量要占全天的30～40，以便提供充足的营养和能量。
　　12。晚餐早一点
　　晚餐宜早点吃，饭后宜稍微活动一下，以促进食物的消化吸收。

动物园参观小记上周日，因为我提前完成了所有作业，妈妈带我去了上海动物园。一路上我兴奋极了，一直叽叽喳喳地问妈妈各种问题，妈妈笑着说：小啰嗦鬼，这些问题你就带着，到动物园里去找答案吧。终……圆缺细雨坠，烟水蒙蒙微醺谁人醉，春风吹清秀隽逸的歌声回荡在这个飘着细雨的江南小镇上。月娘坐在村口那棵盘踞的老树根下，目光凝着远方，一日复一日，看万花开遍，看绿树成荫，看枯蝶落……唱歌有五大好处但去要谨慎今天是2015年的最后一天，相信很多人都已经想好了庆祝新年的方式。也许是与家人朋友聚餐，或是看场自己喜欢的电影。不过有一种庆祝方式，是经久不衰的，那就是引吭高歌。现在的KTV在……孕妇酒精中毒对胎儿有哪些影响孕妇酒精中毒对胎儿有哪些影响？酒精是日常生活中常见的致畸剂之一，父母酗酒造成慢性酒精中毒时，可使精子或卵子的活力减弱，或者发育异常，从而影响受精卵和胚胎的发育。酒精……乌龟水蛇汤的做法相信很多人一听到蛇就害怕吧，蛇将人们的身体咬伤了之后是很容易中毒的，俗话说得好，一朝被蛇咬，十年怕井绳，这个就是突出了人们害怕蛇，畏惧蛇的名言名句，其实避开害怕，这个蛇是可以吃……老人确保长寿的饮食点1。数量少一点主食宜比年轻时少15。2。质量好一点宜食优质蛋白质，如鱼类、禽类、乳类、大豆制品等。3。蔬菜多一点蔬菜中含有多种维生素、矿物质和微量……喝蔬菜汤减肥的效果好吗随着现代社会人们的娱乐方式越来越丰富和多样化，因此我们可以看到很多朋友在下班之后都会去到一些酒吧和迪吧，并且还会吃一些冷淡杯作为宵夜。这样就非常容易导致食物得不到更好的消化，从……投影仪辐射对孕妇影响大吗近日有位网友提问小编，说自己是一名教师，因为上课要用到多媒体，都说投影仪有辐射，那么投影仪辐射对孕妇影响大吗，想必这个问题是很多孕妈妈都想知道的，下面本站为大家解答。所有……得了光敏性皮炎能吃鸡蛋吗光敏性皮炎是一种由光线引起的、发生于暴露部位的过敏反应性皮肤病，当皮肤组织受光线照射后形成抗原物质，使机体致敏，导致过敏反应。那么，得了光敏性皮炎能吃鸡蛋吗？就让本站的小编和你……如何选购车用活性炭活性炭对车主来说是目前最有效、最安全，也是最容易实现的办法。因为活性炭具有孔隙多的特点，对甲醛等有害物质具有很强的吸附作用，颗粒越小吸附效果越好。而且使用活性炭属于物理方法，不……什么是防割手套个人防护用品为保护职工在劳动过程中的安全与健康，起到了积极的作用，促进了生产的发展。那么，什么是防割手套那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！防割手套是一种很难被割破的……帐篷露营要注意什么露营、登山外帐一般采用轻薄型的涤纶、尼龙面料，这样携带就会轻便，而且可以提高面料的经纬向的密度，国外高档的帐篷采用210T至300T（经纬密度），密度高了其防水性也会相对提高，……