医院呼吸科主任葛庚芝说，人的肺功能会随着年龄增长有轻微下降，男性每年下跌0。46个单位，女性则是0。54个单位。医学观察证明按一定速度行走可促进下肢和腹部肌肉有节律地舒缩，双臂的摆动也有助于增加肺的通气量，使肺功能得到加强。但老人在行走时如出现明显头昏、眼花、胸痛等不适症状时，要暂停锻炼，呼吸道感染或合并心衰的老人，不宜采用以下步行方法锻炼。
　　变速行走法。每天步行路程为1000至2000米（根据自己身体状况而定），行走时需变换速度，可先采用中速或快速走30秒至1分钟，后缓步走2分钟，交替进行。行走时要尽量挺直胸部，配合呼吸锻炼，一般走四步一吸气，走六步一呼气。每天可行走1至2次，早、晚进行最好，如果早上有雾则不宜进行。
　　匀速行走法。每天应坚持行走1500至3000米的路程，行走速度保持均匀而适中，并且不间断地走完全程。可根据体力逐步增加行走路程，每次走完以略感觉疲劳为度。长距离行走主要是训练耐力，有助于增强肺活量。此法比较适合于老年体弱者，但需长期坚持1年或以上才能取得明显效果。

坐骨神经痛多是太阳经受寒一张方子值本文理论依据：《中医基础理论》、《中医病因病机学》、《实用中医风湿病学》、《中药学》你好，我是中医人，文君然。今天这篇文章，我想给你聊聊人到了一定年龄、腿脚不好、太……乌鸡红枣汤的做法是什么虽然说五谷及红枣汤有很好的补充身体的作用，但并不是适合每一个人。比如正在感冒发烧的人，或者是内火偏旺的人，亦或者是痰湿体质的人都不适合吃乌骨鸡红枣汤。如果本身肥胖，或者是有高血……步行有效改善老人肺功能医院呼吸科主任葛庚芝说，人的肺功能会随着年龄增长有轻微下降，男性每年下跌0。46个单位，女性则是0。54个单位。医学观察证明按一定速度行走可促进下肢和腹部肌肉有节律地舒缩，双臂……春季这样做帮你快速摆脱赘肉嘴巴按摩我们知道，我们的脚部有许多穴位，这些穴位的存在当然也不是孤立的。这些穴位和人体内部的各个器官都有相当紧密的联系。有一个好处便是清毒素，除赘肉！而这里所说的脚底按摩……喝通便茶能不能减肥呢现在市面上有许多的减肥茶、通便茶、保健茶，其实功能都差不多，就是通便茶会相对温和一些。很多朋友对通便茶是否能够减肥有很大的疑问，其实通便茶不一定能够起到减肥的作用。并且通便茶不……餐厅厨房防火灭火知识有哪些针对各店厨房员工因违规操作油锅、燃气灶，造成安全事故频发的问题，有关部门制定了餐厅厨房防火灭火知识。要求各店组织厨房员工进行学习，并在日常工作中严格贯彻执行，杜绝该类安全事故的……备孕多久不可以喝酒对于第一次想要宝宝的女性们来说，她们都很注重孕前的准备，孕前准备不仅对自己的身体有好处，也对胎儿也是很有帮助的。备孕多久不可以喝酒呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！……超市用保鲜膜食物加热前要取下保鲜膜吗用保鲜膜包食物在微波炉中加热，是好多人的通常做法。保鲜膜包食物不易使水分散失，加热的食物好吃一些。可这样做，却增加了保鲜膜毒素溶出的危险，影响人的身体健康。那么超市用保鲜膜食物……低标高结怎样投诉在很多的超市或是商场，大家都会看到不少的商品在促销，但是其中存在着低标高结的现象，一旦发现需要对其进行制止，那么低标高结怎样投诉呢？接下来小编为您介绍。低标高结是一种不正……雷雨天可以给手机充电吗雷电会带来哪些危害？雷电是一种常见的自然现象。它实质上是空气中的正负电荷不平衡，由此产生的火花放电，常发生在雷雨天气。遭受雷击时，轻则昏迷，重则伤残致命。下面就请打击进入今天的……火山灰的组成结构火山灰是一种细微的火山碎屑物，由火山活动产生。火山灰的组成是岩石、矿物、火山玻璃碎片，直径小于2毫米，其中极细微的火山灰称为火山尘。在火山的固态及液态喷出物中，火山灰的量最多，……担保人需承担哪些连带责任连带责任是中国民事立法中的一项重要民事责任制度，其目的在于补偿救济，加重民事法律关系当事人的法律责任，有效地保障债权人的合法权益。那么担保人需承担哪些连带责任？依连带责任……