肌肉的锻炼方式有很多，平时的一些运动方式都可以选择，而且为了能够达到更好的效果，也可以借助一些健身器材，那么哪种健身器材练腹肌效果好？其实能够锻炼腹肌的运动器材非常多，关键要选择一种自己喜欢且能长期坚持下来的锻炼方式，才能在经过努力后取得更好的效果。
　　一个人的腹肌是最能展现一个人完美的身材的地方（特别是游泳，打球时）。同时也是抗打击与游泳最不可缺的肌肉部分。（也是OOXX时最需要的肌肉）腹肌有许多方式锻炼，不过最方便的就是做仰卧起坐，我建议你把腿伸直了做，有人压着最好，有重物压着也行。
　　控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。
　　练腹肌不需要器械，最多只要一张瑜伽垫就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
　　锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。
　　另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
　　上文中对哪种健身器材练腹肌效果好给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了。平时不仅需要坚持锻炼身体，既能提高机体免疫力，抵抗疾病的出现，还能塑造一个更好的身材。而且即便是形成了肌肉，也要将运动锻炼的习惯坚持下去。

化尘下1hr我阿爹是一位将军，一位驰骋草原的将军。我是阿爹的女儿，我叫莲。木拓莲。莲是什么我并不知道，在草原，我看不到那种叫做莲的东西，阿爹说，莲，是长在江南的，那是一种在水中……记忆中的荠菜一个多月前，绕湖经过雨山湖公园总见人拎着塑料袋低头在草地上来回寻觅，我知道那是采荠菜。其实对于采荠菜我本来兴趣不大，且不论仔细在草丛中寻找难易程度不亚于工兵探雷，好不容易……直发内扣更好看内扣直发梨花头直发内扣梨花头直发虽然好看，若是遍地的黑长直，这更显得颜值不高的人处于弱势了。内扣直发梨花头，清新文艺，百搭修颜，对于大脸的妹纸来说是一次自信变美的机会。直发内扣梨……小心工作热情毁了事业注意啦！并不是任何形式的热情都有利于工作，强迫式热情会导致与生活中其他任务的更多冲突，而且不会带来工作满意度。任何企业都比较青睐有浓厚工作热情的员工。它们的理由很充分：热……少了一种身份不敢再明目张胆的关心你一、遗憾的是从未被人坚定的选择过。二、我们不过是路人而已，哪来的爱情呢。三、世界停止旋转，抬头看日光如你温柔，我想要的很简单。四、不介意颠沛，远胜过傀儡，不介……静待花开会有时斗转星移，又是一个新的春天。尽管人类的脚步已经无数次跨越春天的芳篱，又在各种喜悦中准备迎接暖熙的春风，但这个春天不一样。2020这个春节会让我们每个人都刻骨铭心，辞旧迎新的钟声……哪种健身器材练腹肌效果好肌肉的锻炼方式有很多，平时的一些运动方式都可以选择，而且为了能够达到更好的效果，也可以借助一些健身器材，那么哪种健身器材练腹肌效果好？其实能够锻炼腹肌的运动器材非常多，关键要选……夏日风情美发清爽直发最女神将刘海梳起来别在后面，装饰小花在发丝上，栗色系的时尚清新发色显得更加青春干净，发尾的整齐剪裁，很是清纯秀气。发尾的弧度略显书生气质。偏分的发型修颜瘦脸，纯自然的黑色秀发，……范冰冰撩人新短发霸气风奶奶灰短发范冰冰短发范冰冰换了新发型，还是奶奶灰发型。奶奶灰又卷土重来？胡歌的奶奶灰热搜刚过。范爷的这款短发造型，这颜值登顶啊，试问大黑牛站在旁边，不会有压力吗？范冰冰短发……夏季盘发图解步骤打造出夏日清凉第一款：气质的编发盘发，侧分的刘海垂顺在两边，优雅大气，将东方传统女性柔美展现的淋漓尽致。step1：将头发分成两部分，分别编成两股辫子。step3：最后拉扯出蓬松……脸型与卷发发型搭配大全中分刘海长卷发适合脸型：纤瘦瓜子脸有些人会认为中分发型行不适合瓜子脸，看完上面的发型设计你也许就会改变自己的看法，这个中分的设计使脸型更加完美可爱，整个脸在中等长度……小白兔偷西瓜从前，有一只小白兔经常去瓜田里偷西瓜。瓜田的主人每天都抓不住它。有一天，瓜田主人想出了一个好办法，他用糯米做了一个守瓜人放在田里，到了中午，小白兔又来偷西瓜了。它看见一个……