操作方法
　　01：hr登山，相信很多人都喜欢登山，已经不光是年轻人爱好这个项目，即便是老年人也比较喜欢组队去登山，确实工作之余，如果能够爬爬山，这样可以让自己的心情愉悦，而且也能够呼吸一下新鲜的空气，对于我们血液循环和身体健康都是非常有帮助的。
　　02：hr逛街，关于这方面可能很多人感觉并不像是户外的运动之类的，确实它只能算是一项普通的活动，但是对于很多的女性来说，逛街要比别的运动更加的吸引人，女孩子在逛街的过程中就能够轻松的达到保健养生的效果，而且还可以看到很多自己喜欢的东西，可以说是赏心悦目。
　　03：hr骑马，平时工作压力比较大的时候，如果能够利用周末的时间出去骑骑马，这样骑着马自由的奔跑，可以很好的锻炼我们的协调性，而且还能够让我们在自由奔跑的过程中放松身心。
　　04：hr溜冰，这种户外运动真的是非常的不错，既可以锻炼我们的身体，而且也具有一定的娱乐性，无论是男孩子还是女孩子都可以学习一下，当然这种溜冰可以很好的提高我们身体的灵活性和协调性，对于强身健体的效果也是非常的不错。
　　05：hr跑步，关于这项户外运动相信大家都做过而且也经常会做，确实跑步能够让我们的身体更加的强健，对于锻炼身体来说是非常有好处的，我还能够很好的塑造我们的形体，让我们的身体越来越健康。
　　06：hr潜水，这项活动应该主要就是在热带沿海区域比较受欢迎，我们潜入海底，可以看到海底世界各种各样的鱼类，真的是非常的快乐，而且在潜水的过程中能够锻炼我们的肺活量以及身体的协调能力，也是一项非常不错的养生保健运动。
　　07：hr滑雪，冬季的时候如果能够去滑滑雪也是非常好的，不过滑雪的时候一定要全副武装，最好是多穿一点衣服，而滑雪的过程中可以很好的锻炼我们身体的灵活能力，尤其是提高身体手脚的配合力，当然对于锻炼身体以及养生也是效果不错。
　　08：hr放风筝，这项活动相信很多人小的时候做过，其实现在也有一些人比较喜欢放风筝，尤其是带着孩子到比较开阔的草地上放风筝，而且可以在草地上自由的奔跑，这样无形之中就锻炼了身体，并且非常的有趣味性，能够让我们身体愉悦。

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