随着现在生活水平的提高，大家在每天忙碌的工作之后，也知道要运动，慢慢的能够理解的，运动对人体的好处，很多人都会做一些慢跑，慢跑是很简单的有氧运动的一种，能够坚持一段时间，很多人每天都要慢跑40分钟，慢跑40分钟好不好？好处是什么？又要注意什么呢！
　　慢跑可以让全身的脂肪都燃烧起来，不过也需要注意几点。慢跑前要加强热身运动，增强韧带的弹性、关节的灵活度，不然很难造成肌肉拉伤，扭伤等运动伤害。慢跑后也要做舒缓运动，激烈运动后，多量的血液会集中在下肢和肌肉，若是立刻停下运动，可能会引起血液滞留在肌肉，无法排除乳酸，容易出现心脏和血液供给不足，引起头晕、晕倒的现象。入门者每周增加510分钟慢跑需要一个规划性，根据自身的情况来制定跑步计划，首先要从快走到小跑步，再到慢跑，逐渐加强速度。入门者则要注意，时间不可随意拉长，必须是身体可以承受的范围，建议每周增加510分钟，控制在1小时以内。
　　运动后，食欲增加，想要吃东西，但若是不抵制美食的诱惑可能就会破功，建议慢跑后12小时后再进食。运动过程中，可以多喝水，不要等到渴到不行了才喝，水分不补充及时，可能会出现脱水现象。建议在运动前30分钟，喝300500ML的水。
　　如果是一些想要减肥的女性，每天做运动，也是能够起到减肥瘦身的功效的，当然需要注意的是，如果经常这样高强度运动的话，很有可能腿上的肌肉会变得越来越多，女生的腿有很多肌肉，你可以采用按摩和推拿的方式，让肌肉变松。

梁书傅昭传原文及翻译梁书原文：傅昭，字茂远，北地灵州人。父淡，善《三礼》，知名宋世，事宋竟陵王刘诞，诞反，淡坐诛。昭六岁而孤，十一，随外祖于朱雀航卖历日。为雍州刺史袁顗客，顗尝来昭所，……筹码低位单峰密集选股公式导入步骤堪称捕本文将为大家讲解通达信选股公式的使用方法。通达信如何导入公式源代码教程：第一步：打开通达信软件，在菜单栏依次点击：功能公式系统公式管理器，按照这个顺序打开了公式管理……上朝小品甲说：哎呀，哎呀，你们看看我这个玉皇大帝当的，这个憋气，每天上朝都是我第一个先来，我告他们早朝是6点钟来，你们看看这都到晚上6点钟了，还没有来一个神呢，唉，不过也不能怪他们，都……第二个针眼一hr当黄美婷站在程世伟的面前时，程世伟的眼睛似乎亮了一下，又低头看了看简历，说：黄小姐，你还学过专业的医学护理吗？黄美婷点点头：是的，我有专业的医学护理证书。就是……我创业做除甲醛项目月赚五万全套流程我给大家分享【1】随着京东、天猫等网购平台的兴起，对整个零售市场及消费习惯都带来了很大的变化。网购的便利导致大家越来越懒了，越来越多的人吃饭不愿意出门，选择点外卖；……年不要错过这些赚钱的小本项目属于自己的创业路许多人想创业，干一番事业，但又苦于没有高额资金，害怕风险导致血本无归，所以梦想只能暂时搁浅。好高骛远看不起小本生意的想法是错误的，毕竟不是每个人都能成为比……不早也没有迟到放眼望去，远处，昔日的山头已经换上了绿色的春装，河畔之上，绿油油的小草已经漫过了鹅卵石，脚下软绵绵的，我同娟子沐浴在这美妙的世界里，成为了幸福的人儿。感谢四季的神奇馈赠，感谢身……余秋雨中国有茶吗原文欣赏伊斯兰教什叶派有两个圣地在伊拉克，一是纳杰夫（Naj劝，，二是卡尔巴拉（Karbala）。很想去拜访，选了稍近一点的卡尔巴拉，在巴格达西南约一百公里处。伊斯兰教分为很多派别，最……下巴短的女生适合什么发型时尚短发塑颜高级又有范不好的发型会折损整个人的魅力，而好的发型会为整个人增添魅力，今天小编要为大家分享的是下巴短的女生适合什么发型？时尚短发塑颜高级又有范。齐肩短发非常养眼的一款齐肩短发……慢跑四十分钟好吗随着现在生活水平的提高，大家在每天忙碌的工作之后，也知道要运动，慢慢的能够理解的，运动对人体的好处，很多人都会做一些慢跑，慢跑是很简单的有氧运动的一种，能够坚持一段时间，很多人……卢卡契关于文学中的远景问题原文及赏析〔匈牙利〕乔治卢卡契而作家的智慧就恰巧在于发现在弯路上的典型的事物和个别的事物，并作出一种正确的估价。【演讲词】我们的文学中存在着困难，这一点，贝歇尔和西格斯……是我自己纵容了他人来打扰我总是在抱怨这，抱怨那，抱怨周围的人动不动就来烦我。会疑问为什么总是有这有那的人来打扰我的时间，无论我是心情好还是不好。似乎，我已经成为了大家义务的情绪垃圾桶。我忙，或是不忙，从……