生活细节决定健康水平，尤其在饮食习惯上，只需要做出一点点改变就能收获成倍的健康。《本草纲目》也指出：饮食者，人之命脉也。
　　越来越多的现代研究也证实了这一点。刊登在《美国医学会杂志》上的新研究曾指出，饮食因素与心脏病、脑卒中、2型糖尿病导致的死亡有关。所以大家若想长寿，就要从饮食习惯开始改变。
　　粗细搭配
　　中老年人每天吃的粮食品种，最好是粗细搭配、多样混食，米面之外，应该再适量吃些玉米面、小米等。
　　补充蛋白质
　　动物类食物（肉、禽、鱼、蛋等）、豆类及豆制品，是优质的蛋白质来源，并可为人体提供一定量的脂肪、矿物质及一些维生素，大家的每日膳食中宜适量选用此类食物。
　　豆类食品（黑豆、黄豆和扁豆等）是长寿区人群饮食最重要的部分。豆类由21的蛋白质、77的碳水化合物和少量的脂肪构成，是膳食纤维的极佳来源，其营养价值高于很多食物。
　　蔬菜不可少
　　蔬菜的摄入是我们每日膳食中不可缺少的，否则就不能满足身体所需的矿物质、维生素和纤维素。老年人每日宜吃400克左右的青菜，并尽量多吃绿叶蔬菜。
　　研究表明，最有益于长寿的食物就是绿叶蔬菜，与不食用青菜的同龄人相比，每天食用1盘蔬菜的成年人在未来四年内，死亡风险会减半。
　　多用植物油
　　大家平时烹调用的油也要格外注意，中老年人的膳食里烹调用油应多用植物油，少用动物油。油脂含量高的食物也不宜食用过多。
　　补充营养剂
　　中老年人随着年龄的增长，胃肠道消化酶的活力会不同程度的降低，出现牙齿脱落、咀嚼能力减退等状况，这些都会限制老人对食物的选择，从而不易满足身体对营养素的需要。
　　所以，除了在三餐中获取身体所需营养外，中老年人在平日也要注意补充一些营养制剂。比如，服用维生素C、维生素E、B族维生素、钙片等。
　　少吃甜食
　　长寿者食用糖的量只有现代人的15，他们通常每周只吃23次饼干、糖果和烘烤类食品。百岁老人一般只在喝茶时放点蜂蜜，或是在庆祝场合吃少许甜点。
　　每天吃两把坚果
　　哈佛大学的研究者通过30年的追踪调查发现，与不食用坚果的人相比，食用坚果的人其死亡率会低20。
　　其他研究表明，含有坚果的饮食能使低密度脂蛋白的含量降低20，从而降低心血管疾病的发病率。
　　民以食为天，想要健康长寿就要从改变饮食习惯开始。希望大家都能均衡饮食，多吃能够为身体补充各种营养素的食物，这样才能拥有一个好身体！

慈祥爷爷伴我行亲情是一条流动的溪水，给一颗烦躁的心带来清凉；亲情是一座雄伟的高山，给一颗疲惫的心带来依靠；亲情是一场绵绵的小雨，给一颗脆弱的心带来甘霖。慈祥的爷爷就是给我这些力量的人，爷爷的……老虎大王森林大会老虎大王要开会了！于是，他找来一块木板，在上面写：请来开会！然后，它在上边穿了一条绳子，把它挂在了离家不远的大树上。老虎大王等啊等啊，一天、两天、三天都过了三百年了，没看……重返芳华生活如同种花，只有精心呵护，才能傲然绽放。题记翻阅书籍，发现了种花的秘诀。百般哀求之下，妈妈终于答应了给我买一盆花。这盆花很美，油亮的绿叶间点缀着一朵朵嫩粉色的小花……时光倒流的相册本拉开框子，拿出里面所有的东西，目光锁定在一本厚厚的书，闭上眼，抚摸着它，时光仿佛倒流了这本书上铺满了灰尘，我把它们拂开，一待醒目的大字露了出来。上面写着：12年回忆录，我……我和多啦梦过一天今天是星期一，我在家里玩着手机，忽然一阵南风刮到我家，我吓得六神无主，一个蓝白色生物出现在我的面前。仔细一看，竟然是哆啦A梦，我咽了咽口水说：请问，你是哆啦A梦吗？那个蓝白色生……以遇见为话题遇见，也许是茫茫人海中不经意的一面；遇见也有可能是擦肩而过，更可能是令人印象之深刻的遇见。而最让我难忘的遇见，是那厚厚的带着浓烈纸香的遇见。在堂哥的房中，置身书海挨挨挤挤……男人常吃豆腐会促使肾功能衰退豆腐饮食禁忌美国医学专家指出，豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成。……芝麻配海带可美容营养食品搭配法据研究，瘦肉中含维生素b的成分，而维生素b在人体内停留的时间很短，吃肉时再吃点大蒜，不仅可使维生素b的析出量提高数倍，还能使它原来溶于水的性质变为溶于脂的性质，从而延长维生素b……改善饮食习惯好处多这样吃你也能健康长寿生活细节决定健康水平，尤其在饮食习惯上，只需要做出一点点改变就能收获成倍的健康。《本草纲目》也指出：饮食者，人之命脉也。越来越多的现代研究也证实了这一点。刊登在《美国医学……血管堵塞中药方一疗程即愈。【中药佳方】血管堵塞中药方一aclasstaghrefwiki10235IHt7zB5。html疗程a即愈处方：黄芪15克丹参12克三棱10克莪术10……防脱发偏方夏季八个防脱发的秘诀脱发在我们的生活中是非常常见的，它不仅严重影响到我们的生活，而且还深深的影响着我们的身心健康，那么面对脱发，我们应该怎么办？防脱发偏方都有哪些呢？今天本网的小编就来告诉你在夏季……如何有效缓解高中生心理压力高中生心理压力有很多，比如一种是上课不认真听讲，甚至是想听听不进去，长此下去，知识失去连续性，给学习带来更大困难，当醒悟过来时，也难回到以前的良好状态。另一种是，学生迷上课堂以……