现在户外摄影越来越得到老年人的青睐，但去户外摄影就少不了要老人登山。登山可是个体力活，而且还要背着各种摄影装备，对于老年人来说是个不小的挑战。前段时间就有一位老人在亚丁湾骑行期间发生意外猝死的消息，所以说，老年人在参加户外运动的时候一定要做好万全的准备，以预防各种紧急的突发状况。老人经常登山好吗？登山需要带什么东西呢？本站为大家普及一下吧。
　　装备：护膝、登山杖是必备
　　老人登山，一定要打有准备的仗。在出发前一天晚上，最好能准备好以下几种物品。
　　1。登山鞋。
　　中国登山协会秘书长张志坚解释说，底子硬的鞋可以让脚掌始终保持在一个平面上，让双脚不容易感到疲惫，同时还能防滑，减少脚部受伤几率。
　　2。登山杖。
　　很多山路都是台阶，长时间行走对膝关节冲击很大，如果使用登山杖会有很好的保护效果，上山、下山可以省很多力气，尤其是减轻腿部压力，缓解腰部、肩部疲劳，同时还能减少滑倒、扭伤的几率。
　　3。护膝。
　　膝关节在上下腿骨交汇的中间，两头有半月板，后面有髌骨，而髌骨处于悬浮状，当膝盖承受过多压力时，髌骨就容易被牵移，从而引发膝关节部位的疾病。戴上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，减少其受伤几率。
　　4。帽子、长衣长裤。
　　随着海拔的增高，温度就会降低。在休息时，如果不及时穿上衣服保温，不但容易得感冒，还会导致失温，消耗热量。另外，山上紫外线很强，尤其是中午，容易被晒伤，此时，长袖衣裤和帽子就能派上用场。
　　5。水、巧克力和糖。
　　糖类是人体吸收最快的物质，可以很快恢复体力。但北京中医药大学养生系教授张湖德提醒大家，吃东西前最好先休息一会。补水也很重要，最好多次少饮，每次喝两三口，人体才能有效吸收，且不会增加心血管负担。
　　6。常用药品。
　　除了创可贴、红花油等外伤用药，有基础疾病的老人一定要带上平时吃的急救药，比如速效救心丸、硝酸甘油等，以备不时之需。
　　以上是小编为大家整理的一些登山需要的重要物品，老人在健身的时候一定要时刻警惕老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

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