不管是在各种颁奖典礼红毯上，还是在各时尚秀场，美背香肩都是最必不可少的，新娘们可以多加了解瘦后背的最快方法。
　　瘦后背的最快方法：力量练习拉肩
　　双膝微曲，双脚与臀部同宽站立。手臂在体侧几乎与肩同高的位置弯曲，双手各握一个500克重的哑铃，稍稍举过肩膀高度。慢慢重复8到12次。
　　小提示：这个练习也非常适合在办公室里做
　　瘦后背的最快方法：推肘
　　曲膝站立，背靠墙，手臂与肩同高弯曲，指尖向前，弯曲的肘部朝墙壁方向压，此时上身向前撑开。然后回到起始位置。重复3到6次。
　　小提示：需紧绷大腿肌肉。
　　瘦后背的最快方法：身体抬起
　　仰卧（如有可能，在头部下面垫一个枕头）双脚搁在椅子上，手臂与身体平行，手心向上。呼气时紧绷身体，从地面抬起，只有肩与地面接触。保持这种紧张状态至少15秒。然后回到起始位置，休息片刻，重复以上练习。
　　小提示：交替抬起一条腿，这样能增强效果
　　瘦后背的最快方法：肌肉训练俯卧撑
　　双手支撑于桌子边缘，并列与肩同宽。向后跨一大步，前踢，保持背部挺直，手臂像坐躺椅那样弯曲，然后伸直。肩膀应始终高于肘部。这样做812次。
　　小提示：桌子越低，练习越难。
　　瘦后背的最快方法：收腹平躺
　　毛巾绕过颈部用双手抓住。屈膝，脚后跟压向地面。呼气时上身从头部开始稍稍卷起，同时臀部轻轻从地面抬起。慢慢回复，头部保持。这样做两组，每组重复815次。
　　小提示：收腹，以减轻腰椎负担。
　　瘦后背的最快方法：对抗地心引力增强脊柱力量
　　俯卧，手臂在头部两侧向前弯曲，双手各握一个500克重的哑铃。呼气时使上身和双脚同时离开地面，带动手臂，双手慢慢地在头部前面碰3到8次
　　小提示：脚尖点地可降低难度。
　　瘦后背的最快方法：脚尖交叉
　　仰卧，收腹。弯曲右腿，用右手抓住后颈，行伸展。抬起左腿和上身，右肘靠向左膝。伸直，上身落下、抬起。这样做8次，换边。
　　小提示：抬起时呼气，落下时吸气。

中国善本书提要主要内容简介及赏析善本书目录。一册。今人王重民编著。书成于一九四九年，一九八三年出版。此书共著录善本书四千四百余种。主要著录北京图书馆（简称北图）、北京大学图书馆（简称北大）及美国国会图书……大秦帝国第四部阳谋春秋谋略集则孙皓晖大秦帝国第四部阳谋春秋节选圣贤之人，也须衣食住行有靠，方能心忧天下。范睢揶揄道：此地没有两万金，逃跑做甚？我只备了千金之数，是否太少了？吕不韦亦庄亦谐一句，却……吕蒙为什么执意杀关羽其实在历史上有很多的盖世英雄结果都不是太好的，这其中有一位小编就要好好说说，那就是武圣关羽了，关二爷的名声不仅仅在三国迷眼中人气很高，在民间关二爷都是当佛像来拜的，所以很多人都……山东的简称为什么称为鲁而不称齐说到山东这个地方其实也是历史非常的悠久的，也有非常的多的故事可言的，但是这个地方以前其实是属于齐国的地盘的吧，也又鲁国的地盘，但是为什么到现在来了，山东简称是鲁而不是齐呢？下面……教育重英语轻母语不可取孩子学英语在家长看来是很重要的事，只要有相关的课程就应该试试，而且不惜代价，然而，这期间许多家长却忽视了母语教育。这种幼儿教育中出现的误区值得注意。社会上很多人把精通英语……补血美容养颜的大饮食误区女人不是天生的红颜，女性要靠血液滋养方显靓丽的容颜。只有气盛血盈，才能使肌肤细腻柔嫩、红润光泽、娇颜如玉，不施脂粉亦添娇。但是，女性的生理特点决定了女性易发生贫血。10多……情场中需警惕的八大暗示接触的一些咨询案例中，有的人总是因为异性的暗示或不确定行为而患得患失盲目猜疑。讲真，如若爱你，定当磊落；但凡暗示，必有所图。因此，有些情况下错过了异性的暗示不要紧，……瘦后背的最快方法不管是在各种颁奖典礼红毯上，还是在各时尚秀场，美背香肩都是最必不可少的，新娘们可以多加了解瘦后背的最快方法。瘦后背的最快方法：力量练习拉肩双膝微曲，双脚与臀部同宽站……婚礼婆婆讲话在婚礼上婆婆讲话也就是新郎的妈妈讲话，说一些贺词祝福语的应该怎么说呢？下面我们就一起去看看别家婆婆在婚礼上的感人讲话。一、婚礼婆婆讲话各位来宾大家好，谢谢大家前来参……影响胎儿正常生长的因素生一个活泼健康的孩子，是每个父母的美好愿望，为了实现这一愿望，准妈妈们更是做足了孕期保健工作，但往往由于某类因素的影响，导致胎儿正常生长，下面，我们就具体的来看看，以下四个影响……新手爸妈如何应对宝宝哭泣新手爸妈如何应对宝宝哭泣（新手爸妈如何应对宝宝哭泣）新生儿夜晚哭闹不肯睡，往往令新手爸妈手忙脚乱。如何分辨新生儿哭泣的含义，是年轻父母所迫切想懂得的。一、宝宝哭泣种……雨水养生保持心情舒畅忌怒忌郁雨水将至，大地回暖，人们终于可以活动胫骨了。这时，养生就显得格外重要了。那么，雨水节气养生方法有哪些呢？雨水节气怎么养生保健呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看，雨水节气怎么养……