心脏不好的人少碰二黄戒掉三习记住四

　　心脏，乃五脏之主，虽然它只有拳头般大小，却是全身血脉的总枢纽。
　　数据显示，人的一生中心脏跳动的平均次数近26亿次。
　　心脏是人体最累的器官，但是它也不敢偷懒，一旦心脏停止跳动，人的生命也将终止。
　　所以说想要健康，先养心，心脏的重要性也不用多说了。
　　那么生活中我们该如何养护心脏健康？
　　心脏不好的人，少碰二黄，戒掉三习，记住四个字，心脏越来越好！
　　【少碰二黄】
　　1、蛋黄
　　鸡蛋是很有营养的食物，我们都知道，但是也要注意的是不宜多吃，或是患有心脏疾病的人更要引起注意。
　　蛋黄中含有大量的胆固醇，如大量的摄入，会增加高血脂，心脏疾病的患病风险。
　　再者就是腌制过的咸蛋，其中含有大量的盐，易导血压升高，增加心脏负担。
　　因此，每天一个鸡蛋即可，最好不要食用腌制食物，对身体健康有极大的损伤。
　　2、炸鸡
　　快餐是很受人们喜欢的一种饮食方式，既方便又美味。
　　而研究发现，爱吃油炸食物的人6年内罹患心脏病的风险增加50。
　　食用油经高温加热后会产生分子结构变化，会产生大量的反式脂肪酸，而反式脂肪酸与心脑血管疾病发病率有直接的关系。
　　炸鸡对心脏不好的人来说就是雪上加霜，而且会加速血管硬化，诱发心梗等疾病的发生。
　　【戒掉三习】
　　1、戒烟酒
　　国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
　　过量的饮酒会导致心脏肌肉力量下降，血液流动异常，就会引起心律失常，呼吸困难。
　　而烟中的一氧化碳，尼古丁，也会使心跳加快，增加心脏负担，增加心脏问题的出现。
　　如果烟酒齐下，就会加速心血管疾病的发生。
　　2、戒劳累
　　心脏本来就已经很累了，如果在经常的加班，熬夜，过度疲劳，使心脏处于超负荷的工作状态，那么心脏早晚会损伤。
　　人在疲劳的状态下，肾上腺激素会大量的分泌，心脏也要提供更多的血液维持正常的生理功能，此时就会引起血压升高，可能出现血管异常痉挛，造成心脏衰竭等。
　　3、戒悲愤
　　悲愤，不良的情绪是心脏最大的天敌，也是最难调节的问题。
　　研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。
　　人的心脏也是受喜，怒，哀，乐影响的，如长期处于悲伤的情绪中，心脏功能也会慢慢衰退，对心脏健康不利。
　　日常生活中，要注意控制自己的情绪，切勿大喜大悲。
　　【做好四个字】
　　第一个字：水
　　水是每个细胞都需要的物质，也是人体生存不能缺少的，所以被称为是生命之源。
　　心脏更是离不水的滋养，代谢和助力，心主血脉为全身提供血液，也水是血液流动的动力。
　　及时的补充水分，可缓解心脏压力，稀释血液，促进身体的循环和代谢。
　　建议，水温最好在3545左右，与自身体温相近为，心脏不好的人，要小口，慢饮。
　　第二个字：睡
　　睡觉是心脏修复最佳时机，研究发现，睡眠时间不足7小时的人，患心血管疾病风险增加12。
　　良好的睡眠，帮助血液流回心脏，可滋养心脏的健康，促进心脏自我修复。
　　建议每天保证67小时的睡眠时间，同时睡姿也要注意。
　　心脏不好的人，宜采用头高脚低，右侧卧位的姿势睡觉，宜睡10度左右倾斜的床。
　　这样的睡姿，可使下腔静脉回流的血液减少，使全身肌肉松弛，呼吸通畅，可减少心脏疾病的发生。
　　第三个字：拍
　　1、拍手臂内侧
　　人体的手臂内侧是心经，经常的按摩，拍打，可排出心经毒素，缓解心脏引起不良症状。
　　两臂各捏揉拍打5～10分钟，体内毒素过多的人，可出现青紫等表现，长期坚持，可调节心脏疾病。
　　2、拍腋窝
　　人体肩膀下面的腋窝，俗称胳肢窝，此处有一养心的穴位。
　　当出现心慌，心胸等表现时，可适当的拍打腋窝处，可适当的缓解。
　　第四个字：测
　　自制测试心脏是否健康：
　　第一步：静坐5分钟，自测一下自己的脉搏每分钟脉搏数A。
　　第二步：自然站在地面，连续做20个标准鞠躬，频率要适中，测量自己的脉搏数B。
　　第三步：原地休息1分钟，再测量脉搏数C。
　　计算方法：（ABC200）10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。
　　结果分析：
　　13之间，说你的心脏强壮，非常健康；
　　36之间，心脏状况良好；
　　69之间，说明心脏出现损伤，此时要积极做好预防和治疗；
　　912之间，此时如伴有一些不良症状，最好去检查一下；
　　12以上，说明心脏状况堪忧，应该采取相应措施。