晚上喝茶好吗？作为失眠的常规患者，我通过经验了解到睡前五小时内我不能摄入咖啡因，否则我会折腾并转动至少几个小时。有一些不含咖啡因的山茶花；我喜欢红茶和香草和一点点浓奶油。除了舒适的热饮之外，香草和奶油的味道使其立即舒缓。但是脱咖啡因茶有缺点，特别是它通常涉及的额外加工和化学品接触。
　　晚上可以喝茶吗？一种合理的替代品是凉茶。有很多选择：为味道喝的凉茶基本上是无止境的。然后有一些甚至可以帮助失眠或睡眠困难的人。我只想提一下我认为的三大特色：洋甘菊茶，薰衣草茶和缬草根茶。
　　晚上可以喝的茶
　　洋甘菊茶
　　德国洋甘菊是许多人无法入睡时想到的第一种凉茶。它是舒缓，放松和镇定焦虑的强大力量；具有醇厚，轻微的花香味，可与几乎任何其他凉茶混合，有助于平滑味道。对于有消化困难导致睡眠困难的人来说，它也非常有益，因为它也可以用来舒缓酸胃。明亮的黄色不仅令人愉悦，而且足够强大，可以用作染料或自然地突出头发中的亮点。几乎每个人都可以使用，除了那些对菊科植物过敏的人。洋甘菊我唯一遇到的问题是，小块的东西往往会卡在我的网眼滤茶器中，很容易出门！
　　德国洋甘菊茶可能有一些禁忌症，包括那些含有雌激素的药物，那些被肝脏改变的药物，以及一些镇静剂。
　　薰衣草茶
　　的香味是完全天堂般的，没有什么比穿过一个充满紫色顶部茎的群体更好的了。当用于汤药时，薰衣草以其舒缓心灵的效果而闻名；并且通常用于治疗烦躁不安，焦虑，失眠和头痛。味道自然甜美，非常花香，具有独特的风味，但可能有点强烈。涉及薰衣草的补救措施可以追溯到几个世纪以来，从古罗马开始。我记得小时候学习如何制作薰衣草枕头，这种做法始于中世纪。伊丽莎白女王甚至用茶来治疗她的偏头痛。洋甘菊茶可能有镇静药物的禁忌症。
　　缬草根茶
　　熟知的，并且通常用作睡眠助剂，缬草的根是在更强侧。与服用褪黑激素类似，它是一种沉重的镇静剂。有些人需要定期使用它长达四周才能看到效果。对于它是否会在早晨引起嗜睡有不同的看法，因此在您熟悉它对您的影响之前，可能会建议您采取一些谨慎措施。当用于汤药（通常是微小的根部）时，味道是干燥和霉味，所以如果味道很重要，你可能想要与其他东西混合。缬草根茶可能与镇静剂和酒精有严重的禁忌症。
　　一如既往，在没有首先咨询具有凉茶知识或研究意愿的医学专业人员时，要非常谨慎地使用凉茶。

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