长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好，那我们在长跑是该注意什么呢？
　　长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么打完疫苗后可以长跑吗？
　　打完预防针以后如果跑步运动的话会使你的身体处于血流加速，排汗增加，各个脏器处于紧张中，可能会影响疫苗的作用。也有可能疫苗发挥不了最大的作用就被剧烈活动后的身体给过滤掉了。
　　研究调查表明有些人在打了疫苗以后剧烈运动后，身体处于紧张状态。可能会让疫苗发生不良反应，甚至有可能对我们的身体健康造成影响。因为剧烈运动后的身体、血液跟我们平时不活动时时不一样的。
　　还有打完疫苗以后尽量不要不要喝浓茶咖啡。不要吃辛辣刺激性食物，不要饮酒。过量饮酒、饮浓茶或咖啡、食用刺激性食物和剧烈运动或重体力劳动可能会影响疫苗免疫应答，也可能引起疫苗注射反应。
　　注意事项：在这里提醒广大朋友在您打了疫苗以后最好按照医生的建议或者祝福，千万不要不当回事还是想干嘛就干嘛，那样可能会让你打的疫苗无法起到作用，对身体也起不到保护。
　　通过本站小编的介绍，打完疫苗后是不可以长跑的，否则可能对身体不利，还有可能造成疫苗不起作用，本网跑步安全小知识库中还有很多关于长跑方面的知识，大家可以继续关注哟！

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