年底了别让低温心理影响健康

　　日前，有媒体盘点了现在最流行的八大心病。并指出现代人或多或少都会有些心病，高压、忙碌的现代生活是主要根源，尤其一些有别于传统心理疾病的新型心病，正在人群中蔓延。Psy525。cn
　　又到一年岁末时，有些人又会不由自主地开始焦虑、烦躁、易怒、甚至抑郁起来。这些被心理学家称为年末综合征的情绪反应，也是近年来在职场人士中比较流行的心病之一。
　　岁末天寒地冻，心理专家提醒，要正视各种压力，调节情绪。
　　年末综合征有明显时间节点
　　记者采访了解到，出现年末综合征的大多集中在承担指标或任务的职场人士中，其中，有家庭、人情压力的中年人和刚进入职场、面临爱情婚姻多重挑战的年轻人尤为明显。
　　据心理专家介绍，年末综合征有明显的时间节点。最近两周，几乎每天都有就诊的，主要是焦虑、抑郁、睡不着觉，有的还出现胃肠道不适等症状。
　　42岁的张先生是某公司的部门负责人，年末要总结，可他们年初制订的指标没有完成，为此，他非常焦虑。而且儿子面临中考，妻子工作也很忙，家里老人的身体也接连出现状况。千头万绪压在身上，他开始变得越来越烦躁，常常无故发火，好几天失眠。
　　而28岁的刘女士也在为总要加班而苦恼郁闷着。上个星期，在某公司做财务工作的她，在连续加了半个月班后，站起来时突然感到头晕想吐。去医院检查发现，是颈椎病急性发作，导致脑部供血不足。医生认为是长时间伏案、过度劳累所致。
　　在年末这个时间节点上，小张则说自己的拖延症又犯了。个人总结、小组总结、家里财务总结、过元旦春节的花销计划所有这些都堆在眼前，想想就头疼，然后就是一拖再拖，直到拖得他烦躁起来。
　　现代人的心病太多了
　　一项调查显示，34的受访者经常产生焦虑情绪，62。9的人偶尔焦虑，只有0。8的人从来没有焦虑过。专家说，焦虑是人的正常心理反应，会积累也会消退，是人们面临困难、挑战甚至危险等不确定因素时，内心产生的一种莫名不安、紧张的感觉。
　　媒体盘点现代人的心病还包括选择恐惧症：美国一项调查显示，人每天要做70个选择，不少人在选择面前瞻前顾后，纠结不已；强迫症：明知道自己不停在做的事或在想的问题毫无意义，却无论如何也停不下来，而且越想抵制便越紧张、痛苦。这就是典型的强迫症，严重时会影响正常的工作、生活；手机依赖症：手机不离身，一天总在不停地看手机、刷各种信息，没有手机就会有各种不适，而《中国青年报》社会调查中心发现，71。8的受访者认为手机依赖现象很普遍；晚睡症：越夜越兴奋。对于早睡觉这件事情实在是无能为力。这句话代表了晚睡族的心声。
　　焦虑时常有自我调节不能少
　　针对现代人的特殊心病，心理专家开出的药方很明确：自我调节、自我放松、寻求心理平衡。
　　对于年末综合征，专家指出，要坦然面对新旧交替之时心理上的一些迷茫与混乱，学会给自己减压，适度进行妥协和调整。如果自我调节出现问题，一定不要一个人扛，首先学会向亲朋好友倾诉，把压抑的情绪发泄出来。另外，要增强自我安全感，给自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。
　　大多心病都是由现代人的生活方式造成。在调整心态、自我放松、寻找出口、顺其自然的心理调整基础上，也要改变一些不健康的生活方式。针对手机依赖症，日本有关专家介绍了3个远离手机依赖症的小诀窍：一是减少使用手机的时间，如外出别带手机充电器；二是关掉手机信息通知功能；三是设置复杂密码，能让人感觉解锁麻烦。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4。6万人
　　入驻年限
　　11。2年
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