老年人由于机体各器官功能减退，对膳食要求比较特殊，所以为了确保健康长寿，需要做到以下12点。
　　1。数量少一点
　　主食宜比年轻时少15。
　　小编推荐：6种食物有益老人身体健康
　　2。质量好一点
　　宜食优质蛋白质，如鱼类、禽类、乳类、大豆制品等。
　　3。蔬菜多一点
　　蔬菜中含有多种维生素、矿物质和微量元素，如芹菜、韭菜等，每日不少于250克。
　　小编推荐：早吃热晚吃凉老人更健康
　　4。菜要淡一点
　　盐吃多了会增加血容量，使心、肾负担加重，所以每日食盐量要控制在6克以内。
　　5。喝水多一点
　　喝水少，血液黏稠，易诱发动脉粥样硬化，所以每日保证摄入2500毫升左右的水。
　　6。品种杂一点
　　营养均衡、荤素兼顾、粗细搭配，每天主、副食不少于10种。
　　7。饭菜香一点
　　老年人味觉功能减退，所以菜中可适当放些调味品，如葱、姜、蒜、香油、醋等，以促进食欲。
　　小编推荐：冬季老人驱寒必吃的八大食物
　　8。饭菜烂一点
　　每天的食物要做得软、烂一些，以利于消化吸收。
　　9。微量元素补一点
　　铜、硒、铬、镁等微量元素，要适量补些。
　　小编推荐：老人秋季饮食四宝
　　10。吃得慢一点
　　老年人由于消化功能减退，所以吃饭时要细嚼慢咽。
　　11。早餐好一点
　　经过一夜的消化吸收，胃里已排空，所以早餐量要占全天的30～40，以便提供充足的营养和能量。
　　12。晚餐早一点
　　晚餐宜早点吃，饭后宜稍微活动一下，以促进食物的消化吸收。

减肥失败的原因个误区让你瘦不了现在网上、书籍上有很多减肥成功经验，可以为什么用到自己的身体却不管用了？很多MM在减肥的时候，对于减肥的错误认知，常会进入减肥的误区。那么减肥失败的原因有哪些，下面小编就向大家……怎样预防妇科病常吃种食物还你健康女人妇科病也称女人病，那是让女人十分头疼的一种疾病，很多女性因为妇科病而家庭破碎、幸福不在。那么作为女性的我们怎么预防妇科病呢？今天小编就大家介绍10种食物还你健康女人，下面就更随……一味药降血压多年了这妙法快被人忘了列位看官，今天我们为您说的，乃是用一味药来降血压的办法。一味药能降血压吗？在这里，我们必须申明对于高血压（原发性）这个病，目前世界医学界没有办法将其完全治愈。所以，我们所……乳酪的营养价值是什么作为小零食乳酪受到了很多人的喜爱，特别是小孩子，现在很多的家长都希望自己的孩子吃进去的零食不仅美味，而且对于孩子的身体没有任何的伤害，同时还具有很高的营养价值，因此很多家长也开……饮食做到点老人身体更健康老年人由于机体各器官功能减退，对膳食要求比较特殊，所以为了确保健康长寿，需要做到以下12点。1。数量少一点主食宜比年轻时少15。小编推荐：6种食物有益老人身体……太阳能热水器安全使用注意事项因为环保方便，太阳能热水器逐渐成为家居生活中不可缺少的家电产品之一，那么，我们在使用时，应该注意哪些安全事项呢？本站下面就来说说太阳能热水器的使用注意事项：1、太阳能热水……酒店厨房用电节能措施有哪些酒店能耗费用是酒店主要支出费用之一，因此，降低能耗费用是酒店盈利的一大举措，是酒店营运的必然走向。经过集思广益，特制定以下酒店节能降耗方案实施条例。一、水1、加强对……退休老人心理问题有哪些人岁数大了，身体难免会出现这样那样的问题，我们都想拥有一个健康的身体，然而，对心理健康的重视程度却远远不及于生理健康。每年去心理门诊问医的老人不在少数，正因为退休后日子太清闲，……什么是无公害芒果所谓无公害芒果是指来自无公害生产基地，按照无公害芒果生产技术规程生产的，符合无公害芒果质量要求并经检测合格后允许使用无公害农产品标志的安全、营养、优质的芒果。芒果生长的周围环境……如何使用支付宝购买火车票近年支付宝也开通购买火车票，但是初次使用的同志不是很明白怎么用，下面和本站关注下如何使用支付宝购买火车票吧。使用支付宝购买火车票有两种方法：一、找到并打开支付宝手机……地沟油如何变废为宝有些不法分子在对其进行加工之后，地沟油就摇身变成餐桌上的食用油，长期食用对人体的危害极大。但地沟油用到工业上就成宝了哦，那么地沟油如何变废为宝？下面和本站小编了解下吧。福……给呼吸衰竭病人吸氧的原则是什么吸氧是人们每时每刻必须做的事情，刚出生的婴儿都知道张开嘴巴呼吸氧气，而氧气是我们赖以生存的基础，而呼吸衰竭是因为呼吸系统受到了阻碍，没有办法好好呼吸，那么大家知道给呼吸衰竭病人……