常吃粗粮有啥好处？
　　1、粗杂粮有助于控制血糖。用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖。但是这些食物维持餐后血糖的能力也是不同的，如燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤小豆、扁豆等可明显缓解糖尿病病人餐后高血糖状态，减少24小时内血糖波动，降低空腹血糖，减少胰岛素分泌，利于糖尿病病人的血糖控制。
　　2、粗粮需要更好地咀嚼，有利于保护牙齿。牙科专家们认为，牙齿也会用进废退。经常咀嚼，可以促进牙齿的坚固，如果总是吃太软太精的食物，从来不需用力咀嚼，则恒牙质量受到影响。多吃粗而不硬的全谷类和豆类，正是让我们牙齿得到锻炼的大好机会。
　　3、粗粮还有减肥之功效，就如玉米，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。我们可以把玉米煮汤当茶饮，也可把玉米制作成玉米糕、玉米饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除人的饥饿感，但食后含热量非常低，是减肥的绿色食品。
　　4、粗杂粮有助于改善心血管功能。如黄豆。实验证明，黄豆及其制品对心血管有特殊的作用。经常食用黄豆食品，可有效地降低血清胆固醇，并帮助解除动脉血管壁已遭受的损害。一些学者研究发现，用醋泡过的黄豆可用于治疗高血压和肥胖症。因为黄豆里的皂素能排除贴在血管壁上的脂肪，并能减少血液里胆固醇的含量。另外，甘薯可以促进胆固醇的排泄，维护动脉血管弹性，防止动脉硬化，从而降低高血压等心血管疾病的发生。
　　粗粮要怎样吃才好呢？
　　吃粗粮的时间：吃粗粮食品不仅在量上有讲究，而吃的时间其实也是有规定的。
　　专家提示：粗粮最好在晚餐食用。因为人体可以更好的利用粗粮中的膳食纤维来消除体内的垃圾，降低血脂。
　　专家告诉我们，粗粮中的膳食纤维能刺激肠壁产生蠕动，使大便较快排出体外，所以晚上吃膳食纤维，能更好的帮助我们在第二天早上排便，这就减少了毒素对肠壁的毒害。另外，吃粗粮容易产生饱腹感，所以在晚上吃可以减少进食的量，从而避免晚上吃得过饱对身体有害。
　　吃粗粮的时候应该多喝水：我们在吃粗粮的时候不仅要注意吃的多少，吃的时间，还要注意搭配。除了要注意粗细搭配的原则以外，还要注意在吃粗粮的时候多喝水。
　　专家提示：因为粗粮中的膳食纤维需要有充分的水分做后盾，才能够保障肠道的正常工作。
　　那么您在吃粗粮的时候，不凡食用一些白开水或者熬一些稀粥来搭配吃，这样更能帮助排泄。

常吃粗粮有啥好处常吃粗粮有啥好处？1、粗杂粮有助于控制血糖。用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖。但是这些食物维持餐后血糖的能力也是不同的，如燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤小豆……喝什么粥健脾养胃呢人们在日夜不停的工作中总是会找不到合理的饮食生活，饮食生活也十分的不规律，如果饮食不规律的话，那么就很容易出现一种消化不良，或者是便秘严重的现象，一些人在这个时候就想到了吃点稀……置办环保家居当然少不了环保板材市场上各种板材大比市场上所售的各种板材是我们做家居产品最为基本的材料，所以是否为环保板材，决定了我们的家具产品是否环保。市场上有的板材虽然防潮效果好，也不容易变形，但是甲醛含量超标，尤其是一些便……学生人际关系不好怎么办在人生的整个历程中，学生时期最为关键，最为躁动不安的时期，也是各种心理负担最为沉重的时期。因为摆在学生面前需要面对的，如学习、交往、性发育和性成熟、升学、就业等一系列的问题，以……滑板轴承上什么润滑油滑板轴承如果没有了润滑油，就会出大问题，使用者也会无法正常使用，所以需要保养加油。那么，滑板轴承上什么润滑油你知道吗？现在和本站一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。四轮……汽油的密度越大越好吗很多人觉得车子加汽油一定要选择优质汽油，这样对其车子没有太大的影响，那么汽油的密度越大越好吗？本站小编来给大家详细的讲解一下。汽油一般是用升计数的，基本与密度无关，汽油密……工伤需要做司法鉴定吗《工伤保险条例》对于维护工伤职工的合法权益，减轻企业的工伤负担等发挥了积极的作用。那么，工伤需要做司法鉴定吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！工伤一般情况下不需要做司……协助纠正宝宝日夜颠倒的五大法宝让宝宝安心睡个好觉宝宝每天大部分的时间都是在睡眠中度过的，但有些宝宝总是白天睡得多，一到晚上就一点睡意都没有。那么，协助纠正宝宝日夜颠倒的五大法宝，让宝宝安心睡个好觉，就让本站的小编和您一起去了……孕妇睡不好觉会流产吗近日，英国华威大学的科学家发现，良好的睡眠对孕妇有非常重要的作用。不规则的睡眠模式会降低女性生育健康婴儿的可能性。这是因为女性的子宫内有一个内部的分子钟，它需要与自身的生物钟保……老人初期白内障该怎么办众所周知一旦患上白内障，将会严重地影响人们的正常生活，尤其是老年人患上白内障，更加的会对生活的各个方面都造成极大地影响。老年人患白内障的比例是相当高的，所以广大朋友们应该在中年……老年人冬季吃糯米可滋补御寒糯米又叫江米，是大米的一种，常被用来包粽子或熬粥，其实，老年人冬季吃糯米可滋补御寒。中医认为，其味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，最适……你知道车内甲醛主要的污染源是什么吗是不是车内没有异味，就相当于没有甲醛呢？实际上，甲醛是一种无色、无味、强烈刺激性气体，我们一般是感觉不到甲醛的。所以，闻不到气味并不代表没有甲醛，更不代表甲醛不超标。那么车内甲……