老人散步的好处很多，我看见很多老年人锻炼时倒着走，这有什么好处？锻炼了身体的哪一部分？本站和大家看看吧。
　　倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。
　　倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。
　　后退行又叫倒走，是一种有益的健身方法。
　　要领是：走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。
　　每天坚持200～400步，可收到意想不到的锻炼效果。
　　倒走健身的好处在于：倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。
　　整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后会感到腰部舒适轻松，长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。
　　老人采用倒走也有益于躯干发育，减少鸡胸驼背的发生率。
　　后退时，双腿要用力挺直，膝盖不能弯曲，这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度，从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。
　　因后退走脚尖是虚着地，主要靠踝关节和足跟骨用力，又使这些相应部位的机能得到了锻炼。
　　行走时，要留意运动方向，因而对空间和知觉的感知能力将得到锻炼而增强，还要掌握平衡，以防摔倒，因而将会使主管平衡作用的小脑也受到积极的训练，使小脑调节肌肉紧张度及协调随意运动等功能得到增强，从而有利于提高人的反应能力。
　　此外，后退行走时，动作频率较慢，可自行调节步伐，体力消耗也不大，这项活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用（如体弱者、冠心病及高血压患者等）。
　　如果在其它运动完毕后再后退走还有助于调节心情和促使身体疲劳的自然恢复。
　　老人是很适合倒着走锻炼的，但是倒着走的时候要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，合理锻炼自己的身体。

老人倒着走路有哪些好处老人散步的好处很多，我看见很多老年人锻炼时倒着走，这有什么好处？锻炼了身体的哪一部分？本站和大家看看吧。倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，……产后乳房松弛下垂怎么办乳房松弛下垂就跟霜打后的茄子一样，又蔫又皱的，没看点更没有吸引力，这不仅有碍妈咪体形的曲线美，更严重的会使人产生自卑感，影响人的心理健康。产后乳房松弛下垂怎么办呢？就让本站的小……毛料童装的缺点有哪些呢绒又叫毛料，它是对用各类羊毛、羊绒织成的织物的泛称。它通常适用以制作礼服、西装、大衣等正规、高档的服装。那么毛料童装的缺点有哪些呢？具体童装面料存在哪些安全隐患呢？下面本站就……刚怀孕吃坚果好吗众所周知，坚果类食品营养丰富。所以，很多女性在怀孕之后，都喜欢把坚果当做零食来吃。那么刚怀孕吃坚果好吗？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。坚果营养丰富，含有大量脂肪和……冬季户外短跑跑步装备有哪些跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引……洗面奶洗完脸皮肤刺痛怎么治洗面奶分很多种类，大致有泡沫型洗面奶、溶剂型、无泡型洗面奶等。在洗面奶的选择上，又有针对性去选择。下面我们全面分析洗面奶的成分和分类，教你正确选择。那么洗面奶洗完脸皮肤刺痛怎么……自动充气救生衣的原理救生衣可以在危难时救护我们的生命，了解使用救生衣的原理，遇到危险才能没有安全顾虞，才能确保平安。那么，自充气救生衣的原理是什么那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！自动……普通止血钳怎么用止血钳是非常常见的一种医疗器械，当然作为普通人来说，平时很少能够使用这种医疗器械，下面我们来了解一下普通止血钳怎么用。普通止血钳怎么用止血钳的使用方法介绍，止血钳供……蒸馏柱作用在化学实验课上，我们经常可以会用到一些容器，而相信大家都做过蒸馏的实验，那么您知道蒸馏柱的作用是什么吗？今天小编就来为大家讲解一下。蒸馏柱一种作为分馏用的蒸馏器。蒸馏是一……重金属超标的化妆品千万不能用在我们日常生活中，化妆品已成为生活中必不可少的一部分。但现在市面上各大品牌的化妆品层出不穷，其安全性也成为人们关注的焦点。化妆品的功效和里面的成分密不可分。很多的化妆品上……领导去哪了1hr晚餐进行到一半，领导要上卫生间。一刻钟过去了，领导还没有回来。主任交待年轻的秘书：领导喝多了，你去看看，不会有事吧！秘书去了，回来后道：那个，男厕……麦田下发现沉睡亿年森林木化石16日下午，记者带着从田地里发现的疑似木化石和邵先生的部分石头来到了曾因发现木化石名噪一时的即墨马山自然保护区。邵先生捡到的木化石，远看如一块块朽木。在这片沟壑里，……