对于平时忙于工作和学习的都市人群来说，节假日选择爬山来缓解学习和工作的压力是一个不错的选择，不过很多人却在爬山后出现小腿痛的现象，究竟爬山后小腿为什么会痛？下面跟随小编一起来寻找下原因吧。
　　1、由于长时间不运动
　　现在很多人平时都忙于工作和学习，长时间不运动（一个月以上），身体在进行首次大运动，在剧烈的爬山运动时，消耗腿部力量的运动后，会使得身体内乳酸堆积，导致出现小腿酸痛感（一般在第二天才表现出来），这时候下上楼梯会显得很困难。
　　2，鞋子不合适
　　许多爬山的朋友，不太注重登山鞋的选择，有人穿普通的运动鞋爬山，有人穿板鞋爬山，甚至有人穿皮鞋爬山。平地行走且运动量不大时，不当的鞋不会产生明显的不适感。但爬山是一项运动量比较大的运动，且地面高低不平，若鞋子不合适，不能很好地支持脚踝，控制姿势，爬山的时间久了，就会引起小腿痛的现象。
　　了解了爬山后小腿痛的原因后，接下来小编再给大家介绍一些预防的方法。
　　（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。
　　（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。
　　（3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。
　　（4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。
　　（5）对疼痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉疼痛的症状。
　　另外在平时大家也应该加强锻体，增加身体的耐力，这样在以后爬山的时候就不容易出现小腿疼的现象了。
　　以上就是本站给大家介绍的爬山后小腿痛的原因，相信大家在看过后对于爬山后小腿为什么会痛都有了一定的了解了。接下来我们继续给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎继续关注这部分登山安全小知识。

工程类实习周记实习对于培养我们的实践能力有很大的意义，同时也可以使我们了解传统的保险销售模式与现代保险销售模式之间的差别。下面带来工程类，欢迎阅读！工程类实习周记1期盼已久的第四学年终……晚餐吃什么最健康种食物惹来种病忙碌了一天，晚餐作为最后一顿，吃什么，何时吃，怎么吃都很关键。如果一个人的晚餐长时间出问题，短期内或许弊端不明显，但随着年龄增长，可能会出现很多健康隐患。除了体重增加这个最直接……请扩散周知预防新型冠状病毒感染问来啦1。武汉出现的新型冠状病毒是什么？答：冠状病毒是自然界广泛存在、非常普通的一类病毒的统称，来自武汉的2019nCoV是一种新型冠状病毒，主要引起呼吸系统感染。1月20日，……彻底治愈心肌梗死冠心病用好三黄片和金匮肾气丸，你会受益一生每年十元的药、彻底治愈心肌梗死、冠心病〔B〕〔B〕〔B〕用好三黄片和金匮肾气丸，你会受益一生〔B〕〔B〕自从在济南电台新闻频道的……苦艾酒是什么酒苦艾酒在历史上被描述为蒸馏的高酒精饮料，它是一种八角茴香精油，来源于植物，包括苦艾蒿的花和叶子，以及绿色茴香，甜茴香以及其他药用和烹饪草药。苦艾酒传统上是自然的绿色，但也……慢性肠胃炎吃什么水果比较好现在大家的工作忙了，很不注重身体健康，结果因为饮食不规律，加班，熬夜，很多上班族或多或少都会有一些胃病，那么今天我就来跟大家介绍一下慢性肠胃炎大家应该注意的问题，以及慢性胃炎应……胡萝卜大米粥的做法大全胡萝卜味道甘甜，而且营养丰富，是非常好的一道食材。而且胡萝卜有非常多的做法，可以炒菜，也可以熬汤，当然也可以熬粥了。而粥也是我们经常会喝的，在早晨起来，喝点粥，真的是非常的享受……减肥吃什么不会胖推荐大低卡路里食物我们知道其实卡路里比较低的食物是非常的适合希望自己身体变得比较苗条的人们使用的，但是我们在生活当中对于哪些食物卡路里低，哪些是我卡路里高，我们了解的都是相当的有限的，那么人们在……计算机中哪些信息最容易泄露计算机有的信息最容易泄露的，那么计算机中哪些信息最容易泄露呢？下面本站为大家介绍一下，这些个记录有可能会把您的隐私泄漏，使您的信息安全遭受要挟，这或许是您所不期望发生的。以下是……小儿斜视如何治疗斜视，俗称斜眼、斗鸡眼、对眼等。顾名思义，就是眼位置的不正。一般斜视是在小的时候就能发现，所以在此提醒家长，一定要及时发现孩子是不是有斜视，及时了解，及时治疗。那么，小儿斜视如……产后吃木瓜的好处和坏处产后吃木瓜相信是许多妈妈们都知道的。木瓜比较温和，不仅可以帮助乳汁分泌，还可以促进消脂，对于产后身材恢复可是非常好的水果。木瓜除了做成汤之外，也适合做成美味的菜肴，那么产后吃木……爬山后小腿为什么会痛对于平时忙于工作和学习的都市人群来说，节假日选择爬山来缓解学习和工作的压力是一个不错的选择，不过很多人却在爬山后出现小腿痛的现象，究竟爬山后小腿为什么会痛？下面跟随小编一起来寻……