跑步对于每个人来说都步陌生，很多人会选择用它来健身或是减肥。对于跑步可以瘦腿的观念几乎是与生俱来的，大部分人都认为腿部得到了运动就会达到很好的瘦腿效果。但也有发现，在长时间的跑步下，腿上的肉渐渐形成了肌肉，不仅减不掉而且腿型也很丑。那么应对这样的情况我们又该怎么办呢？
　　跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
　　最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
　　为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
　　跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
　　小腿变粗其实是有很多因素共同的作用下才会形成的。光光跑步时形成的肌肉我们也可以运用上面的方法来应对。所以读者朋友们大可以不这么担心。但是不得不说如果你要拥有一个好的腿型，光光是做上面的这些也是不够的，还有根据自身的情况选择适合自己的方法。

个细节看他把你放心里哪个位置总有不少女人，天天跟在男人屁股后面追问对方是否真爱自己，可是男人说的话可信度有多高呢？与其天天纠缠这些无关痛痒的问题，不如擦亮双眼，从日常中观察判断出他究竟爱你有多深了。……剃头总动员PART。1含混过关清朝顺治年间，朝廷强颁剃头令，凡成年男子，必须剃掉额前三寸头发，脑后挽辫，谁不听命，谁就得头断法场。可有个远离京城的偏远小县，那里的百姓却对留头……忘记了微笑的小香猪在遥远的东方，有这样一个国度。国王是一只体长两米的大白猪，而他的子民，则是通体粉嫩只有巴掌大的小香猪。白猪国王治理国家很有一套，香猪国民们每天都在微笑，因为微笑，他们的眼……弗洛伊德自述梦的种种伪装如果我继续断言，每一个梦的意义都是欲望的满足，也就是说，除了表现欲望就再也没有其它的梦，可以肯定的是，我会受到最强烈的反对。有关焦虑的梦似乎推翻了梦是欲望的满足这一结论，似乎说……淘米水洗脸一般真能美白吗淘米水中富含了很多大米中的营养物质，可以有效地帮助我们达到改善皮肤的问题，缓解自身皮肤衰老的进程，用淘米水洗脸可以有效的代替一些高档化妆品，帮助我们省下很多不必要的经济支出，很……光子嫩肤的原理光子嫩肤这种手术可能大家在生活中对于它的治疗原理是不太了解的，但是你们都知道光子嫩肤这种手术可以让我们的皮肤变得更加光滑以及美丽。其实，光子嫩肤这种手术是利用一些小生物刺激皮肤……小本生意赚钱好项目当今做什么小本生意比较赚钱相信对于大多数中小投资者来说，都希望找到一个小本生意赚钱好项目。那么，当今有哪些小本生意是比较赚钱的呢？下面，快马加盟网和大家一起分享一些小本生意赚钱好项目。小本生意赚钱……女开科传的主要内容是什么简介女开科传清代白话长篇才子佳人小说。一名《虎丘花案逸史》、《花案奇闻》、《女开科》，又名《万斛泉》、《花阵奇》。十二回。题岐山左臣编次，江表蠡庵参评，其真实姓名及生平不详。……种让你怀疑人生的视觉错误眼见为实，耳听为虚。那么眼见真的为实么？下面我们来一起细数，5种传说中的视错觉，嗯里面就包括了蓝黑裙（白金裙）的原理，快来看让你怀疑人生了么？fram……关于刷抖音的说说抖音刷爆朋友圈的句子一、多希望我只是个孩子，给颗糖就笑，摔倒了就哭，不用伪装到面目全非，不用压抑自己的心情。可有个词叫现实。二、别失望，充满阳光，合适你的人正在路上，你只管努力，剩下的交给天……跑步小腿粗了怎么办怎么处理跑步对于每个人来说都步陌生，很多人会选择用它来健身或是减肥。对于跑步可以瘦腿的观念几乎是与生俱来的，大部分人都认为腿部得到了运动就会达到很好的瘦腿效果。但也有发现，在长时间的跑……常去健身馆能减肥不去健身馆锻炼已经是住在城市里人们的首选场所，有的人是为了去减肥，有的人是为了增加肌肉，有的人是为了活动一下等等。据统计，去健身馆锻炼的人大部分还是为了减肥，那么在健身房能减肥不……