现如今的生活，长时间的在椅子上工作，导致很多人的体质下降，而体质的下降，经常会使身体生病，对健康造成危害。而锻炼身体，增强体能成了人们关心的话题了，择优锻炼才能增强体质呢？究竟增强体质训练的方法是什么呢？让我们通过下文来了解一下吧！
　　第一项：半蹲跳
　　1、开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，
　　2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至2530cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
　　接下来，只需重复以上步骤！！！
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　　第二项：抬脚尖（提踵）
　　1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
　　2脚尖抬到最高点
　　3再慢慢放下，完成一次双脚完成，完成一个组。
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　　第三项：台阶
　　1。找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度
　　2。尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，
　　3。重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
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　　第四项：纵跳
　　1。双脚放直，与肩同宽，锁紧你的膝盖。。。
　　2。只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲。。。
　　3。到地时，再迅速起跳，完成一次。。
　　通过上文的介绍，相信你已经知道增强体质训练的方法是什么了吧！增强体质的方法非常的多，但是无论是哪一种方法，你都应该坚持下去，没有什么是一天就能够到达的，只有长时间的锻炼，才能够到底锻炼身体、增强体质的功效。。

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