大策略帮你制定新年愿望

　　2013年已经近在咫尺，大多数人都会迫不及待的为新的一年许下愿望。而事实往往是，差不多到二月份的时候，我们就把它忘得一干二净了。下面的建议是关于如何制定一个比较实际，可以坚持下来的新年愿望。
　　10。专心于一个愿望
　　人们常犯的第一个错误就是想要的太多了。我们脑袋可以处理的事情越少，效果越好，成功的机率越大因为这样你可以集中所有的精力在一件事情上面。
　　需要点儿建议么？请移步这个链接排名前10的容易坚持下来的决心（top10easytokeepresolutions），或者从五个最流行的新年愿望中挑一个，并按照我们的建议以确保成功（followourguidetoensuringitssuccess）。
　　9。找个人看着你
　　找一个可以看着你的哥们儿是一个很老的方法，但可以表明你真的想对许下的新年愿望负责。把你的新年目标与几个亲密的家人和朋友分享，他们会跟你说实话并盯着你不偷懒的。哎呀，如果你想不出把什么做为新年目标的话，那些哥们实际上可以帮助你找一个的（thosebuddiescanactuallyhelpyoupickone）因为他们了解你的全部，包换最好的，最糟的一面。不过凡事都是过犹不及，记住，有时候分享的人太多，反而会坏事。
　　8。目标具体化
　　大而模糊的新年愿望往往使他们难以实现。你的新年愿望越具体化，就越容易实现。比方说，减肥或塑形是很糟糕的例子，而到三月的时候减掉15磅就是一个好榜样。在一整年的不同时期设置不同的愿望也是件好事。这样你就可以把目标放在短期而不是遥不可及的未来。
　　7。把新的愿望跟原有的旧习惯捆绑在一起
　　如果你的愿望是建立新的小习惯，比方说，每天使用牙线或每日服用维生素，你可以搭便车。把牙线放在浴室，这样你在洗澡的时候就记得使用牙线了，或把你的维生素放在厨房面板上，这样你吃早餐的时候就记得吃维生素了。习惯越容易养成，就越容易坚持。
　　6。先试一把
　　不是所有制定好的愿望都是完美的，所以不要在一个糟糕的目标上徘徊不已如果它根本无法实现的话。给自己30天的试用期，这样你可以让习惯一下并调整目标，更其更容易达成。请记住这条金玉良言，并不是所有的习惯都能形成于21天。因此，即便过了试用期，不要太早承认失败还是应该给自己多一些的时间来习惯这个新的习惯。
　　5。阿Q精神
　　如果没有成就感的话，一个决定是很难坚持下去的。把目标设置得具体，循序渐进是一招，另一招是自我催眠。阿Q精神有利于让你保持动力，就算你知道这是自欺欺人。专注在你想成功的事情上面。比方说，如果你想减肥，用小一点的盘子吃饭，会令你感觉更饱，即使你吃同样数量的食物。阿Q精神可以助你在通往成功的路上。
　　4。最终的结果可视化
　　正如作家RodEbrahimi说的，专注于胡萝卜，而不是大棒。如果你无法保持动力，那么专注在你最终会取得的成果，不管是减肥之后会感觉更好，或是在你朋友面前秀吉他技巧，更或是戒烟之后可以自由的呼吸。保持乐观似乎是常识，但当你在平台期的时候，保持乐观积极对你最终达成目的，功不可没。
　　3。仔细衡量你的进展
　　如果你已经制定了具体的目标，那么得到正面强化应该不是件难事。每次当你达成目标，即使它只是一个每日目标把它从你的清单或是日历上划掉。你甚至可以使用Seinfeld的不要挣脱锁链目标设定的方法，对于那种每日目标，比如说每天写作或每周运动5次来说是极有用的。其他的情况请移步这个链接（fivefavoritegoaltrackingservices），试试我们的五种方式来来衡量你的进展。
　　2。每天提醒自己你的目标
　　如果你没办法把你的目标牢记心间，你可以用任何的招数来不断提醒自己（除了跟踪你的进度之外）。在手机上设一个消息闹铃来提醒自己为什么这样做，拍录相每天记录自己，或者在你的浴室的镜子上写下你的目标。
　　1。1。现在就开始行动吧
　　为什么要等到新年伊始呢？无论你在读这篇文章的时候是12月底或七月中旬，现在就开始行动吧即便是很小的进步也意味着为更大的改变提供可能。没有任何理由你的新年愿意需要从1月1日开始。现在就开始打召集你的哥们儿吧，记下你的里程碑，现在就开始为你的新年愿意行动吧。