操作方法
　　01：hr腹部按摩
　　很多人之所以容易得痔疮，就是因为排便习惯不好，如果想要有效的改善排便习惯的话，这种情况下，在平常的时候可以对腹部进行一定程度的按摩。进行腹部按摩的话，可以有效的改善大便不顺的状况，大便不顺的状况一旦有所改善，得痔疮的几率也就会比较小了。
　　02：hr避免辛辣的食物
　　在日常生活中，如果想要有效的远离痔疮。在饮食方面，一定要特别注意避免辛辣的食物。辛辣的食物吃得太多了，就会导致排便不顺畅，所以在平常吃饭的时候，最好选择那些口味比较清淡的食物。
　　03：hr补充水分
　　在日常生活中，如果想要有效的远离痔疮，在平常的时候一定要补充水分。如果身体长时间缺水的话。大便的含水量就会特别的少，这个时候排便就会特别的困难。这样就会增加得痔疮的几率，所以在平常的时候一定要及时的补充水分。
　　04：hr要有良好的排便习惯
　　在日常生活中，如果想要降低得痔疮的几率，那么在平常的时候一定要有良好的排便习惯。比如在每天早上起床的时候，喝完一杯水以后，就进行有意识的排便，当你有了良好的排便习惯以后，痔疮就不容易找上门来。
　　05：hr注意下半身的保暖
　　在日常生活中，如果想让痔疮远离你的话，一定要特别注意下半身的保暖。如果下半身长期处于比较冷的状态，就会导致下半身血液不循环，这种情况下，肛门的局部血液循环也会不畅，这样的状况下非常容易导致得痔疮。所以在平常的时候，要对下半身做好保暖。
　　06：hr排便的时候专注一些
　　在日常生活中，如果想让痔疮远离你的话，在排便的时候一定要专注一些，很多人在排便的时候不是玩手机就是看书，这样就会导致肛门的部分长期下垂。时间长了以后就特别容易得痔疮，所以在排便的时候，千万不要做其他事情，要专注的排便。
　　07：hr多吃水果和蔬菜
　　在日常生活中，如果想要有效的远离痔疮，那么在平时的时候，一定要多吃一些水果和蔬菜。大部分的水果蔬菜不仅营养丰富，而且还富有很高的纤维。吃了这些水果和蔬菜以后排便就比较通畅了。这样的话之后就不容易找上门。
　　08：hr坐着或站着的时间不要太长
　　如果不想让这种找上门来，在平常的生活中，千万不要坐着或站着的时间太长了。如果坐着或者站着的时间太长了，就非常容易导致肛门部分的血液循环不畅。所以对于经常坐着的人，可以想办法站一站，对于经常站着的人，可以想办法时不时的坐一坐。

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