早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的养生谚语广为流传。但对于脾胃虚弱的老年人来说，保证早餐要吃好，要杜绝几个禁忌。
　　少吃甜食。早餐吃甜食，容易化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象。过多食用甜品，还会引起肥胖和血脂升高，从而影响心肺功能，甚至导致心肺功能衰竭。所以，早餐主食不要吃含糖过高的饼干、甜面包，可以选择玉米面馒头、鸡蛋饼，喝粥或豆浆的话应该少加或不加糖。
　　少吃动物内脏。动物内脏胆固醇高，各个年龄段人群都不宜多吃，老年人尤其不宜在早餐中摄入。吃过多的动物内脏，如猪肝、腰花、肥肠、夫妻肺片等，会使血清胆固醇更高，诱发动脉硬化和心血管疾病的发生或加重。建议早餐多进食蔬菜，少吃肉类和动物内脏，老北京人都爱吃的卤煮要尽量避免。蔬菜中丰富的纤维可以净化肠道，促进吸收，减少便秘，还可以提供人体所需的丰富营养和维生素，多进食蔬菜还可以抗癌。
　　少吃油炸的。很多老人早晨喜欢买点油条油饼，这个习惯建议您要改改了。一是油炸类食品脂肪含量高，胃肠难以承受，还易诱发胆、胰腺疾病。二是多次使用的油里往往会有较多的致癌物质，如果常吃油炸食品，可增加患癌风险。
　　建议早餐一定要清淡。清粥小菜最好，紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等，搭配一点凉拌小菜、泡菜就是很好的早餐。老年朋友早餐不宜吃多，七八分饱即可，否则消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，整个上午都觉得不精神。另外，起床后活动2030分钟，吃早餐是最合适的。

要了解逆反心理和脾气倔强不少父母心中有着苦恼，孩子长大了脾气倔强，不象以前那样听话，与父母的关系变得不那么和谐，甚至十分紧张，父母为孩子作出种种安排，孩子却偏不高兴去做，喜欢顶牛，这种逆反心理的产生，……青春期男孩子难以启齿的性教育青春期男生性好奇与恐惧并存Psy525。cn90后的孩子，被称为消费社会、技术时代的宠儿，在知识爆炸的网络洪潮中要什么有什么。正因如此，他们普遍早熟，昔日标榜的儿童不宜早……别想太多大多数人其实并不在意你01hr有一句谚语说得好：20岁时的人，会顾虑旁人对自己的看法；40岁时的人，已经不理会别人对自己的想法；60岁时的人，发现别人根本就没有想到过自己。大多数人其实并不在意……升职报告应该怎么写呢附升职报告范文升职报告应该怎么写呢？（附升职报告范文）该怎么开口向老板提升的事呢？开口得不到提升，我几乎不假思索地回答。懂得处理人事的经理往往会在年终考核前设定提拔某人。如果你已……如何做好一名电话销售人员今天小编教aclasstaghrefwiki10790IF35ZKy30。html大家a的是如何做好一名电话销售人员，希望对大家有所帮助。操作方法01：hr首先，既……试衣间的场景价值该如何实现O2O带来的想象空间是，个体在任何时间任何地点用任何移动端连接了现实世界和互联网。购物变得可以随时随地，物理和互联网交互的新场景成为触达消费者的新维度。试衣间是线下零售最……俗语慈不带兵义不养财下一句鲜为文一休道什么样的人做什么样的事情，这个世界上好多事情都是公平的，如果你想要去追求某件事情的时候，那么必须以失去另外一件事情为代价，就像古代的帝王，虽然享有着至高无上的权力……七国之乱的时候匈奴为何没有趁乱突袭汉朝呢难道良心说起匈奴，相信大家都非常的熟悉了，咱们中国北方的游牧民族，崛起于战国时期，在秦朝末年的时候开始逐渐强大。当年冒顿单于杀父自立，匈奴在他的领导下东击东胡、西攻月氏、南并楼烦、白羊……古代三姑六婆是指哪些人称呼是怎么来的大家都知道中国古代是一个封建国家，人们的思想根深蒂固，而且古时候的中国没有实行几乎是生育，一般家庭都是好几个孩子，所以人与人之间的关系就变得越来越复杂了，三姑六婆大家一定都听说……打造分宝宝的小秘诀1语言智能家庭的熏陶和父母适时正确的引导是关键。如果你和孩子一起散步，要抓住这个机会讲个故事来吸引孩子。不必每次都这么做，当孩子能流利地表达时，可以要求他也来讲个故……有一种深爱不再做朋友亦不敢做恋人有一种深爱，不再做朋友，亦不不敢做恋人，那是一份未了的情，一份无望的爱。注定有缘无分，只能眼睁睁看着对方在自己生命里，来了又走了，从此，心也随他而去。。。。。。深深……老人健康吃早餐要避免哪些禁忌早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的养生谚语广为流传。但对于脾胃虚弱的老年人来说，保证早餐要吃好，要杜绝几个禁忌。少吃甜食。早餐吃甜食，容易化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的……