真有长寿习惯吗个好习惯个坏习惯

　　人的寿命应该有多长？
　　大家可能都会有疑问，人的寿命应该有多长，活到多少岁算是正常的呢？实际上，在理想状态下人是应该可以活到120岁的，但是据调查2017年，我国人均寿命才76岁。为何会缩短了三分之一的寿命呢，到底是什么原因导致的呢？专家给出了答案，那就是我们身上存在的坏习惯！
　　折寿的5个坏习惯：
　　1、睡眠不足
　　睡眠不足里面包括：熬夜、睡眠质量差、睡眠时间不足等方面，熬夜就不用多说了，不仅会给身体带来伤害，甚至还会导致人猝死，严重缩短人的寿命。好的睡眠有两个要求：质量好有规律，所以说睡眠质量差或者是睡眠时间不够的话，也会给人体带来伤害的。
　　2、久坐
　　很多人都会发现，久坐的上班族们下肢容易发胖，还容易患上心脑血管疾病。不过这也不是绝对的标准，每个人体质不同，所以久坐产生的影响也是大不相同的。但可以肯定的是，做的时间越长，对身体伤害越大，最好是每隔30分钟起来走动一下。
　　3、饮水量少
　　都知道中国人是比较重口味的，这本身对人体健康就十分不利，容易引发高血压等慢性疾病。在加上人们喝水少，这无疑是雪上加霜！要知道人的生命活动，循环代谢都是离不开水的，如果我们喝水少，就会消耗血液中的水分，这样血液就会变得粘稠，容易引发心脑血管疾病。
　　4、饮酒吸烟
　　烟和酒对人体伤害十分之大，可能会引发血压、血脂、血栓、血管硬化、肝脏疾病、肥胖等等病症。不过饮酒吸烟的人也不要太过忧虑，因为只要你开始戒烟戒酒，身体的状况是会日益好转的。
　　5、憋尿和用力排便
　　无论是憋着还是使劲都是不好的，经常憋尿会引起膀胱疾病，例如膀胱感染、尿路感染、尿失禁等等疾病。排便用力则会引发心脑血管疾病，如果排便十分用力很有可能引发心梗或者是脑梗，特别是老年人并且患有高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病的人。
　　长寿的5个好习惯：
　　1、饮食均衡
　　均衡的摄入营养，身体才能正常运转，所以说饮食习惯很重要。好的饮食习惯包括：每天喝一杯奶、吃一个鸡蛋、吃一斤蔬菜、半斤水果、每周保证吃1次鱼。不过吃饭不能吃太饱，做到按时定量，吃七八分饱即可！而且注意不要吃太烫或者是太冷的食物，饭后也不要剧烈运动。
　　2、每天睡午觉
　　午觉对于缓解疲劳十分有帮助，可以很好的缓解一上午的压力。而且据调查，有午睡习惯的人，死于心脏病的几率比不睡午觉的人要低40。
　　3、喝对3杯水
　　之前说大家每天要多喝水，不仅如此有三杯水的时间一定要喝对，那就是早上起来空腹一杯水、运动后一杯水、睡觉前一杯水。这三杯水对人体十分重要，按时喝可以降低很多疾病的患病风险。
　　4、每天至少运动15分钟
　　现在大多数人都不爱运动，每天下班回家就是玩手机、ipad、电脑等电子产品，这样对身体并不好。其实每天只要抽出15分钟的时间，出门散散步就能够促进血液循环、血管增加弹性，还可以缓解一天工作的疲劳，对心血管乃至全身健康都有好处。
　　5、心情愉快
　　人的精神状况对身体也是有很大影响的，保持愉悦的心情，能够降低血压、促进血液循环。俗话说得好笑一笑，十年少，保持愉悦的心情，笑对人生很重要。