大家在使用拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发，那使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故；使用拉力器时，我们要避免使用尖锐的物品，像笔、钥匙、小刀、徽章等最好不要使用，而一些像手表、手机、首饰等贵重物品最好也放在不碍事的地方，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失，那么知道拉力器练背的方法有哪些吗？
　　1、双侧同时练习：双手紧握手柄置于头顶上方，掌心向前或向下，肘部略屈，用力下压手柄，将弹簧在颈后或颈前拉开，体会背阔肌收缩的感觉。慢慢还原。初学者最好将弹簧拉至颈后，以防受伤。
　　2、单侧练习：拉力器一端固定在高于肩部约拉力器弹簧长度的地方，侧身，同侧手掌心向下握下端手柄，略屈肘。下压手柄，直至手柄贴紧体侧。慢慢还原。也可用此法锻炼双侧背阔肌，方法是：一手在上、一手在下握手柄略屈肘，腰部后弓，用力下压手柄至腹前。慢慢还原。上两个动作练习也同时锻炼了胸肌。
　　3、双脚各踩拉力器的一端（两副），下肢伸直，上体前屈，双手正握或反握拉力器上端手柄，屈肘置于腹下，抬体伸背，直至上体正直，还原。
　　通过本站小编的介绍，拉力器练背的方法都学会了吧，想锻炼背肌的可以学习一下上面的动作，本网健身运动安全小知识库中还有很多关于拉力器的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便更好的进行锻炼。

能当点读机用吗说到iPad大家并不陌生，现在很多小孩子都喜欢玩的平板电脑，iPad可以玩游戏，还可以看动画片等等，有的家长是为了提高孩子的学习成绩才为孩子准备的，那么到底是不是这样呢，稍后小……顾客在餐厅摔倒谁承担责任饭店是旅游业的重要组成部分，服务过程就是饭店产品，一旦发生问题就会立刻影响到顾客和企业自己。那么，顾客在餐厅摔倒谁承担责任那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！顾客在餐……在酒吧如何防止被人下药出门在外务必要学会保护自己，特别是去酒吧的时候。有些人会问去酒吧安全吗？在酒吧通宵唱歌对身体危害大吗？下面为大家介绍一下在酒吧如何防止被人下药。1、不接受任何人给你的饮料……购买玩具需要看安全认证吗儿童玩具质量不过关，而导致的悲剧越来越多。这也给很多家长敲响了警钟，在给孩子购买玩具的时候一定要看准安全认证。不然很容易买到三无玩具，对孩子身体的伤害是可想而知的，购买玩具需要……车间安全标示牌有哪些要求安全理念、教育培训、科技进步是根本点、关键点、支撑点，其地位举足轻重。只有转变安全发展理念、强化安全教育培训、注重实施科技兴安，才能真正建立起安全生产长效机制，才能打赢安全生产……拉力器练背的方法大家在使用拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发，那使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下……宝宝的内衣选择有什么技巧这些年的冬天，加绒加厚款的内衣是大热款，它保暖效果好、亲肤不冰冷，受到大家的青睐。不倒绒、黄金绒、海狸绒等诸如此类的绒毛更是丰富的大家的选择。妈妈们每年都会张罗着给家人各买几件……孕期可以骑动感单车吗动感单车运动有着很多好处，动感单车可以很好地提升运动能力，并有效的改善我们的身体素质。曾有一项研究，对比了16周动感单车课程前后，男女大学生身体状态变化的结果显示，无论男女，其……产后打造纤细小腿速成计划好身材从美腿开始，修练一双纤细美腿从来都是MM们孜孜不倦的追求！炎炎夏日里穿上美美的小短裙，既舒适凉爽又青春靓丽。但是如果小腿粗壮水肿的话那简直恨不得把小腿的肉一点点揪下来解气……安全鞋防静电有什么作用现在生活里对于防静电安全鞋的使用还是非常广泛的，所以了解它们也是非常有必要的。那防静电安全鞋是安全鞋类型的一个分类，适合于制药厂、食品厂、电子厂洁净车间、实验室等。那么，安全鞋……什么是农作物生物灾害农作物生物灾害的危害损失已超过水灾、旱灾，成为新时期制约农业可持续发展的重要因素，对粮食生产、农业生态和食品质量安全构成了严重威胁，那么什么是农作物生物灾害呢？下面就一起随本站……宝宝辅食添加四不该你知道吗宝宝的健康成长需要均衡的营养支持，因此在给宝宝选择辅食时，一定要注重配方的合理性与科学性。那么，宝宝辅食添加四不该，你知道吗？就让本站的小编和您一起去了解一下吧！宝宝辅食……