作为抑郁症患者家属你要知道的一些知识

　　01hr抑郁症患者家属或者抑郁症患者朋友，该如何陪伴抑郁症患者？
　　这个问题有点大，也有点深，我不敢轻易地作出回答，所以我只能从我个人的角度以及经验来分享一些我实实在在的心得。
　　我以我曾经患重度抑郁、重度焦虑症的处境，来设身处地来一次现身说法吧，希望对处在迷茫的抑郁症患者家属或者其朋友来说，有那么一丝丝的帮助和启发，那么就不枉阿秋写这些拙劣的文字了。
　　抑郁症患者其最大体验感就是：情绪消极、低落、悲观、脆弱、想哭、害怕、自我认可价值感低、情感丧失麻木、反复出现想死的念头等等，除此之外，抑郁症患者还有一个最大的明显特征就是：拥有很强烈的病耻感。
　　所以我们可以把抑郁症归纳为主要两大特点：情绪长期的低落、强烈的病耻感。
　　前者情绪低落，这个大家通过字面的意思都能理解，但并非能够感同身受，因为没有患过抑郁症的人，在我看来根本就没有资格说这句话。
　　后者拥有强烈的病耻感，为什么抑郁症患者会有这种感觉呢？
　　原因很简单，抑郁症属于一种心理上的慢性疾病，它的发病归因是：大脑生病了，医学上的解释就是：大脑里的神经递质（血清素、多巴胺、去甲肾上腺等）分泌不平衡或者不分泌了，所以人的思维、思想、情绪就出现了异常，而这种异常就是前面所提到的：情绪低落等等。
　　而作为抑郁症患者本人来说，他们当然知道这是一种心理问题、心理疾病了，自然就会把自己的心理问题不自觉地归结为：神经病、心灵脆弱等等。当他们自己都这样认为的时候，自然也就不会愿意把自己的情况如实地说出去，因为他们怕别人嘲笑他，不被理解，所以与其引来这样的误会，还不如自己默默承受，这便是抑郁症患者不愿把病情告诉家人和朋友最主要的原因之一。
　　其次，抑郁症患者怕家人和朋友担心，也会选择一个人默默地承受，对于这类患者来说，他们的自尊心是特别强的。阿秋老师曾经患重度抑郁症的时候，就是一个人默默地扛着、一个人流泪、一个人痛苦，回忆里的痛，至今连空气都是恐惧的，得抑郁症的那种心境是焦傲的、是万念俱灰、是丧失快乐的，就算给你一座金山，你也无法开心不起来。
　　02hr那么，作为抑郁症患者家属或者抑郁症患者的朋友，又该如何正确地陪伴抑郁症患者呢？
　　一、默默地陪伴好过你的开导。少劝导、多鼓励！
　　很多人都认为抑郁症患者的人，只要开导一下，多安慰下，多鼓励下，就会好起来的，殊不知，抑郁症这个慢性心理疾病，是无法通过意识层面上的劝导、安慰起到作用的。
　　如果有作用，那么这个世界就不会有这个病了，所以在这里要纠正一些患病者家属和患病者的朋友，当病人安静的时候，你那些鸡汤和鼓励的话，还是适可而止，说多了，就会成为患者心里的一种反感、负担、抵触、讨厌，所以这个时候，作为患病者家属、朋友，还是以默默地陪伴患者才是最合适的方式。
　　你无须说任何劝导的话，准则就是：少劝导、多鼓励！
　　他需要什么，你给予他就是，千万别皇帝不急太监急的心理。你的心情和情绪，不要因为患者的病而流露出来，在表情上把病人当常人，在心里把病人当病人，留意观察就好。
　　二、告诉患者抑郁症是可以治愈的，帮助其建立恢复的信心，嘱咐按时复诊吃药、锻炼身体。
　　作为抑郁症的家属或者朋友，应该告诉患者本人，这个病是可以治愈的，事实上也是完全可以治愈的，只要通过科学的治疗，何谓科学的治疗，在阿秋老师看来就是：
　　接受事实去医院吃药运动心理咨询自我情绪管理倾诉融入正常的社交、工作，就一定可以治愈的，阿秋老师就是这么走过来的，我的经验，患者可以复制的。
　　所以，作为患者家属以及其朋友，要懂得的这个常识，并鼓励患者本人，以帮助他们建立信心，同时也吸纳你们的关爱与温暖，对于患者是有很大的帮助。
　　三、创造一个轻松的环境氛围给患者。
　　抑郁症害怕压力，也是其表现的一种情绪反应，所以给患者创造一个轻松的环境氛围至关重要，安静轻松是考虑的首先因素，其次一些刺激患者的事情就不要当着他的面说了，尽量说些开心的事情，陪着他看些喜剧视频，交流一些轻松的话题即可。
　　四、在患者面前尽量少提抑郁症三个字。
　　患病者的家属或者朋友，在患者面前避免提及抑郁症等字眼，以免刺激患者的心理，同时也少发些一些负能量的抑郁症文章给他看，应该多发些正能量的、或者一些抑郁症治愈成功的案例文章给他看，以提升他的信心。
　　以上四点很重要，不知道你学会了吗？
　　作者：阿秋，二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、心理情感类文章作家。