每天少睡小时

　　原题：少睡2小时，相貌大不同
　　译者：哪啊哪啊小鱼儿
　　睡美人发现了从前忽略了的一件事：一觉没睡好，皱纹、细菌和斑点都出现了。
　　本次研究中一位参与者在少量缺觉前（左图）后（右图）的照片。（Courtesy供图）
　　大概你已经知道缺觉会对你的身体造成什么影响：体重增加、心情变差、如抑郁症、阿尔茨海默病（老年痴呆症）等疾病的得病率增加，甚至是致使大脑萎缩。
　　但是丢了美人觉还有可能给你的皮肤带来灾难：根据伦敦睡眠学校和广受欢迎的床具公司BensonsforBeds的最新报告，一周以内，仅仅缺失两个小时的睡眠就会给你的外表带来严重的影响。
　　看看研究者们是如何解释本次实验和他们的发现的。
　　在本次研究中，来自英国各地的30位女性（其中包括一位超模）每晚睡觉时间都为八小时，而后在接下来五个晚上她们的睡眠时间被控制在每晚6小时。研究者们测试了她们的自尊和状态，检测了她们的肌肤是否有毛孔扩大和黄褐斑等问题，同时还在缺觉前后分别给她们拍摄了照片。
　　本次研究中一位参与者在少量缺觉前（左图）后（右图）的照片。（Courtesy供图）
　　结果：在仅仅一个工作周的缺觉之后，参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45，长出斑点的上涨了13，皮肤上的细菌数上涨了16，变红、变棕色的区域分别扩大了8和11之多。其他的研究也得出了类似的结果：在31个小时的缺觉之后，人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，也长出了更多的皱纹。
　　本次研究中一位参与者在少量缺觉前（左图）后（右图）的照片。（Courtesy供图）
　　伦敦睡眠学校实施了本次研究，学校创办人GuyMeadows告诉雅虎健康频：如果我们把睡眠当作一个更加宽泛的概念，睡眠中人类的身体修复、生长、管理情绪并且控制自身的胃口，因此它对我们皮肤有如此大的影响也不足为奇了。
　　睡眠变少之后眼睛细纹加深了（Courtesy供图）
　　同时他说到，睡眠影响肌肤的一个更具体的方式是妨碍胶原蛋白（一种保持你的肌肤健康的关键营养）的产生。Meadows解释道：缺觉是压力的一种形式它会导致如皮质醇之类压力激素的上升。少量的皮质醇是健康的它甚至能帮助你早晨的苏醒。但是当你长时间的暴露于它之下，它就可能会带来灾难。他还说：如果我们来特别地观察肌肤，其细胞会在睡眠期间活跃地修复为了满足这一点，胶原蛋白水平需要处于非活跃状态。大量的胶原蛋白是在夜间产生的。但是过量的皮质醇会干扰胶原蛋白的产生，这最终会带来差皮肤。
　　睡眠变少之后毛孔更加粗大（Courtesy供图）
　　读到这里，也许你们都想要奔向卧室了，这里还有一点有趣的题外话：英国调查机构在去年发现13000名成年人中，只有3的相信睡眠会影响容貌。但在这次新调查之后呢？每个参与调查的人都称她们感到自己魅力下降了（平均而言，下降了33）她们也感到自尊心水平下降了20。
　　睡眠变少之后发红区域更加明显（Courtesy供图）
　　本次调查的特别之处在于它发现不仅是长期的习惯性的缺觉会影响你的身体事实上，哪怕是不到一个星期的缺觉也会造成伤害。Meadows说：平均而言，世界上大多数地区的人们的工作时间比睡眠时间久，但是这正在极大的侵蚀我们身体的自然运转，甚至是每一天的睡眠情况。这次工作显示，只要我们把睡眠放在优先的位置，我们就能清楚地看到不仅仅是皮肤，我们的生理和心理健康都会有显著地改善。
　　原文：WhatJust2HoursLessSleepWillDotoYourLooks
　　来源：yahoo。com
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