你是否经常跑到厨房去找食物寻求安慰？人们总是在情绪低落或不安时，为了抑制负面情绪而伸手去吃大量的食物。这其实是一种常见的现象，但往往会导致过度进食。英国某著名营养学家最近通过《每日邮报》表达了一种观点：情绪化饮食是对一种感觉的反应，而不是真正的饥饿感。
　　营养学家进一步补充说：大多数人无法区分身体饥饿和情绪饥饿，因此很多人都觉得吃得多就会涉及体重问题。我们建议如果想控制最近饮食，就要开始写食物日记，只要你渴望含糖食物，就可以写下来。其实这就是一种情绪化饮食。
　　情绪化进食是没有底线的，最终会酿成暴饮暴食，其后果除了肥胖，还是就是脱发，因为高糖高油的食物，极易导致头发脱落。同时，情绪的压力也会使头发脱落。
　　写下你什么时候开始渴望含糖的食物，或者当你实际上并不饿的时候却伸手去吃零食。再吃之前，问问自己，‘我感觉如何？’，并写下这个问题的答案，花点时间处理一下手头的情绪。谈及如何控制情绪化饮食，营养学家建议从根本逻辑出发，写出自己此时的情绪，或许此时可以用其它方式来代替。
　　情绪化饮食可以由任何事情触发。这可能是因为工作压力，财务困境，健康，以及处理复杂的人际关系。人们应该避免将触发情绪的食物放在房间里。如果实在无法抗拒吃东西的诱惑，可以选择更加健康的食物。
　　同时，要控制情绪化饮食，分散自己的注意力也很重要，专注一件事情，比如听歌、看书、看电影等，你可以在20分钟内摆脱渴望。而如果你发现自己确实很无聊，为什么洗个热水澡，美美地睡一觉呢？睡眠可以缓解压力，第二天起来也不会有饥饿感。

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