燕麦是一种我们生活中常见的粗粮，它的营养价值很高，含有多种氨基酸，而且热量和脂肪含量都很低，很适合正在减肥，以及患有三高的人群食用。但是燕麦虽好，选择正确的吃法才能真正对身体有益。
　　常吃燕麦这种粗粮，或许有这三种功效：
　　1。降低胆固醇：燕麦中含有一种物质叫做聚葡萄糖，它是一种可溶性纤维，能够阻碍胆固醇的产生与吸收。所以坚持每天吃一小碗燕麦，或许能够降低患上心血管疾病的风险。
　　2。控制血糖：相对于其他常见的主食，燕麦的热量和升糖指数都不高，所以燕麦比较适合作为糖尿病患者的主食。
　　3。缓解便秘：燕麦中含有的大量膳食纤维，能够改善肠胃功能，能够促进肠胃的蠕动，有助于食物的消化与吸收。对于平时排便有困难的人，不妨尝试将燕麦加入主食行列，或许能够改善便秘的症状。
　　燕麦虽好，也要找对吃法，才能吃出健康。我们平时想要最大程度地摄入燕麦的营养，可以选择整粒的燕麦米，做成杂粮饭来当主食，这样的主食不仅比单纯的大米饭口感丰富，膳食纤维的摄入量也提高了。
　　燕麦米
　　燕麦片也是燕麦的一种加工产物，比起整粒的燕麦米，它的营养经过加工后会稍有损失，但是烹饪起来更加快捷。需要注意的是，现在市面上有很多即食燕麦片的产品，为了增加风味，会在燕麦片的加工过程中加入很多香精与糖，这样的燕麦片就不是很健康。如果想要减少糖分和其他食品添加剂的摄入，我们在购买之前一定要看清成分表。
　　添加了果干、坚果的即食麦片
　　很多人喜欢拿燕麦熬粥，这时候就要注意，不要把粥熬得太过烂糊。喝煮的过烂的粥会让碳水化合物很容易吸收，这样血糖升高的速度会很快。糖尿病患者要格外注意，如果喝完之后血糖升的很快，尽量就不要喝燕麦粥了，可以选择其他的吃法。
　　红枣牛奶燕麦粥

燕麦虽好，也要找对吃法才健康，常吃燕麦有这3点好处燕麦是一种我们生活中常见的粗粮，它的营养价值很高，含有多种氨基酸，而且热量和脂肪含量都很低，很适合正在减肥，以及患有三高的人群食用。但是燕麦虽好，选择正确的吃法才能真正对身体有……中高端酒店品牌的核心竞争力是什么？经济型酒店发展靠标准化的输出，中档酒店也是如此。而中高端酒店未来依靠什么去发展，核心是产品，产品力的强弱关系到你的酒店品牌未来能走多远。特许模式的成功是在于成熟的酒店管理体系，……NBA一夜6大突发交易杰伦布朗逼宫交易勇士决定放弃维金斯一：詹姆斯怒斥管理层没有早把欧文交易过来随着杜兰特留守布鲁克林的决定，勒布朗和欧文再次联手的希望已经破灭，今天湖人内部记者透露：詹姆斯对于湖人管理层没有早些把欧文交易过来……中国版星球大战？印媒炒作中国小行星撞击计划，NASA卫星都发今年4月份，环球网等权威媒体报道，中国将建造近地小行星防御系统，以应对近地小行星撞击的威胁，为保护地球和人类安全贡献中国力量。虽然说知道今天环球网等权威媒体仍旧没有公布关于近地……Windows阵营天花板？微软推出全新Surface设备Su目前，微软已经正式带来了新品发布活动，并推出了SurfacePro9、SurfaceLaptop5、SurfaceStudio2等产品。SurfacePro9官方称……血压高不能吃鱼？医生忠告若想血压平稳降，少吃4素导语：高血压是一种让人感觉非常烦躁的疾病，但是自身情绪又不能出现太过烦躁的情况，否则高血压会影响到身体健康。甚至还会导致患心脑血管疾病增加，对于身体健康非常不利。很多人觉……数字人热火迎来天王山之战詹姆斯哈登将超越查尔斯巴克利北京时间5月11日，NBA季后赛继续进行，费城数字人和迈阿密热火将迎来分区半决赛的天王山之战，随着乔尔。恩比德的回归和詹姆斯。哈登状态回暖，数字人连胜两场，让数字人的球迷对这场……离开火箭，在湖人当过救火队员，如今无队肯要？他要被NBA淘汰DJ奥古斯丁至今还没有拿到新合同。上赛季被火箭裁掉后，人手紧缺的湖人队向他抛出了橄榄枝，他在洛杉矶扮演过救火队员的角色，单场有过7中7，其中三分球6中6，砍下20分的惊艳表现。……安卓微信8。0。31正式版发布，带来8大新变化在经过多天测试之后，安卓微信8。0。31正式版于昨天发布。01hr主要更新内容1、安装包变小安卓微信8。0。31版安装包较安卓微信8。0。30版有所减少，由2……攒钱目标最猛的城市，北京只能排第三2022年轻人攒钱报告这届年轻人现在还是月光族吗？答案当然是否定的。事实上，越来越多的年轻人，已经将攒钱视为了这个年龄段的重要计划。或许是为了买房，或许是为了结婚，又或许仅仅是为了增加一……申真谞VS杨鼎新谁将夺得2022首个世界冠军？申真谞在2021年横扫韩国棋坛，成为六冠王。在国际舞台上申真谞取得了包括春兰杯冠军和三星杯亚军在内共杀入4项比赛决赛的佳绩。图为年末韩国围棋大奖颁奖典礼上申真谞当选MVP的情景……今秋潮流鞋履来袭，谁是时尚C位？图片源于网络图文无关图片源于网络图文无关图片源于网络图文无关今秋潮流鞋履已上线，每一步都踏着浪漫与时尚！山西晚报记者在走访各大商场时发现，今年秋季新款女鞋，或……