春天，口干舌燥，多食一果，常吃二菜，勤饮三茶，舒舒服服过一春

　　春天，气候回暖，万物复苏，一派欣欣向荣之态。
　　然而，此时的天气风大干燥，人容易上火，总感觉口干舌燥。
　　因此，在春天，一定要注意养阴生津，给身体补充水分，呵护身体健康。
　　春天，口干舌燥，多食一果，常吃二菜，勤饮三茶，舒舒服服过一春
　　多食一果
　　梨
　　春天干燥，时冷时热，易感冒、上火、咳嗽等。
　　此时，在水果的选择上，不妨多吃点梨，有助于生津止渴。
　　梨含有丰富的水分，被誉为天然矿泉水，可润肺止咳、生津止渴。
　　春天多吃一些梨，清热去春燥，直接当水果吃，或者是做冰糖炖梨等等。
　　此外，如果平时脾胃虚寒怕凉，可以降梨蒸熟后再吃，凉性低但又不影响营养。
　　常吃二菜
　　1、豆芽
　　春吃芽，豆芽，是这个季节不错的选择。
　　豆芽，口感清香脆嫩，含有丰富的维生素和膳食纤维。
　　在春天的时候，多吃一点，可滋阴润燥，缓解口干舌燥，对身体健康有益。
　　绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、红豆芽都可以，清热的同时，还有利于肝气疏通、健脾和胃。
　　2、菠菜
　　对于春季干燥，多吃点菠菜，也是好处多多。
　　菠菜可以养血滋阴，有助于抵抗身体干燥的情况。
　　并且，菠菜营养丰富，其中的胡萝卜素，进入在人体后，可以转变成维生素A，能维护上皮细胞的健康，可以让肌肤的滋润，不干燥。此外，菠菜丰富的B族维生素，能够防止口角炎，口干舌燥。
　　勤饮三茶
　　多喝茶水，补充水分，可有效对抗春季干燥。
　　1、重瓣刺玫茶
　　春饮花茶，一杯花茶解春忧。
　　在春天，不妨泡点花茶喝，好处多多哦。
　　重瓣刺玫茶，香气浓郁，提神醒脑，舒肝胆之郁气，是早春茶饮好选择。
　　惊蛰时节，泡上一杯，有助于舒达肝气、调和气血，滋养心肝血脉，改善不良情绪，还可帮助对抗春困。
　　2、婆婆丁青茶
　　春天干燥，人体容易上火。
　　一旦火气比较大，也会导致口干舌燥的情况。
　　此时，用婆婆丁青茶，泡水代茶饮，可清热灭火，改善口干。
　　婆婆丁，在春季发芽，将其用青茶工艺炒制成茶泡水，淡淡青草香，还能清肝热，降胃火，促进排毒，缓解嘴巴干苦，口腔异味的问题。
　　3、红皮菜根茶
　　干燥火大，人也容易出现排便不畅的情况。
　　此时，红皮菜根泡水，有助肠道健康，帮助排便。
　　此外，红皮菜根含铁丰富，能改善气色，让皮肤变得更水灵。
　　春天养生，还要坚持这样做
　　1、主动喝水
　　春天，一定要主动喝水，千万不要等到口渴才喝。
　　口渴时，说明身体已经严重缺水了，不利于机体的健康。
　　养成主动喝水的习惯，并且，小口慢慢喝，以温热的白开水为佳。
　　饮料、果汁等，不能代替白开水，这一点一定要牢记，多喝白开水。
　　2、煲点汤喝
　　一日三餐，可以多煲点汤喝。
　　喝汤可补水，并且更容易消化吸收哦。
　　但要注意，尽量黑蛋蔬菜菌菇汤，少喝肉汤。
　　菠菜汤、冬瓜汤、蛋花汤等，都是春季不错的汤饮。
　　3、少吃辛辣食物
　　干燥的春季，饮食上，要少吃辛辣食物。
　　这类食物吃得多，容易导致人体上火，加速口干舌燥的情况。
　　一定要注意清淡饮食，关注自己的嘴巴。
　　4、保证睡眠不熬夜
　　熬夜伤阴，不利于对抗春季干燥的气候。
　　并且，睡眠不足，也不利于五脏六腑的自我修复。
　　因此，要注意保证良好的睡眠，切莫熬夜晚睡，也不要赖床不起。
　　5、避免运动过猛
　　适度的运动，是有益健康的，但要避免运动过猛。
　　特别是在春季，是阳气生发的时候，过度运动极有可能损耗更多的阳气。
　　过度的运动，还会使得体内肌红蛋白变多，肾脏负担加重，损害肾脏的健康。
　　6、定时开窗通风
　　春季，阳光明媚，万物复苏，每天可定时开窗通风。
　　早上一次，中午一次，这样可保证空气流通，改善室内空气品质，是最有效、最简便的室内空气消毒方法。
　　7、适当增减衣服
　　春季，忽冷忽热的天气比较多。
　　此时，要根据天气情况适当增减衣服。
　　春捂秋冻，乍暖还寒之时，还要注意春捂，不要着凉。
　　8、稳定情绪
　　春天，是人体肝阳亢盛的时候，情绪容易急躁。
　　因此，要注意稳定自己的情绪，减少暴躁、生气等不良情绪的出现。
　　要学会控制自己的情绪，保持良好的一个心情，才能助力身体的健康。
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