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顾护好阳气,让孩子不会阳

3月15日 尘世客投稿
  因免疫系统尚未成熟,儿童是新冠病毒的易感人群。如何为儿童做好预防?广州中医药大学第一附属医院董秀兰副主任中医师建议,除了要给儿童佩戴合适的口罩、注意手部卫生、尽量避免或减少与密集人群的接触外,中医认为,正气存内,邪不可干,因此顾护好儿童的阳气对预防新冠也至关重要。
  【尽量太阳出来后再起床】秋冬之时,阳气敛藏,应该早卧晚起,必待日光,晚上10点前睡觉,早上尽量待太阳出来后再起床,并让小孩睡好子午觉。
  【多晒太阳】冬天以上午10点左右的太阳最佳,每天可晒1小时左右。传统理论认为,晒太阳可以激发人体阳气,国医大师邓铁涛教授亦推崇多晒太阳,以采阳补肾,提高机体免疫力。
  【动则生阳】适当的运动,尤其是在阳光下的户外运动,例如骑自行车、滑板、打羽毛球、慢跑等都可以,建议每天有12小时的户外运动,户外运动前后注意增减衣物,及时擦汗,以免受凉。
  【注意保暖】形寒饮冷则伤肺,注意保暖,穿衣以双手温暖,后背不会出汗为度。另外,冬天室内注意穿袜子,足部保暖,避免寒从足生。儿童过食寒凉冰冷食物,既伤肺也伤胃,损伤阳气,容易导致咳嗽、哮喘发作,腹痛、呕吐等,所以儿童在冬季尽量少吃或不吃寒性冰冷食物。
  【中医沐足】中药沐足可以温经散寒,健脾除湿,引火归元,不仅可以提升小孩的免疫力,还可以让孩子更好入睡,睡得踏实。艾叶30克,藿香30克,苍术30克,蒲公英20克,煮水滤去药渣,待水温降至45度左右,睡前给孩子泡脚,时间为1015分钟。
  【艾灸】艾灸不仅能对局部肌肤产生温热效应,而且能提高细胞免疫功能,对体液免疫有双向调节作用。对于气虚阳虚患儿,可艾灸足三里穴、大椎穴、肺俞穴、神阙穴、关元穴等,每日1015分钟,以局部微微潮红为度。(但虚火上扰体质及食积内热体质不建议艾灸。)
  【推拿】儿童在做好居家防护时,家长可对其进行推拿,可健脾益肺,扶助正气,增强个人免疫力。主要推拿手法有开天门、推坎宫、揉太阳,揉耳后高骨(各1分钟),补脾经、推肺经、按揉膻中、大椎、足三里(各2分钟),捏脊(6遍)。每日一次。(记者陈辉通讯员刘灵娟刘庆钧)
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