电解质水应该在什么时候喝才有效电解质平衡与健康
　　因为防疫指导中提到了电解质水这个词汇，最近抢购电解质饮料产品的风潮此起彼伏。
　　简单解释相关内容：
　　1电解质是人体所需的营养成分，帮助维持体液的渗透压，保持稳定的人体环境。其中最重要的是钠离子和钾离子。此外也包括镁、钙等其他离子，但含量相对较低。
　　2在正常饮食、正常身体状况下中，电解质主要从饭菜、果蔬、蛋奶等食物中摄入，无需刻意服用电解质饮料补充。咸味菜肴就能充分补钠，各种天然食物中都含有钾
　　3只有在出汗过多、呕吐腹泻或无法正常食用咸味天然食物的情况下，身体的电解质入不敷出，才需要考虑专门补充的问题。
　　4新冠病毒感染高烧时，如果吃不进去咸味食物，出汗又很多，则需要适当补充一些含有电解质的液体。可以购买相关饮料，也可以自制含电解质的饮品和汤羹。
　　5补液盐、果汁盐、椰子水盐、柠檬水盐、加盐蛋花汤、加盐稀粥、加盐少油肉汤等，都是很好的补充电解质的饮品食物。
　　6如果没有出很多汗，不必大量补充电解质饮料。有慢性疾病的患者需要控盐，也要遵循医嘱，不要轻易大量饮用电解质饮料，以免增加心脏和血管的负担。

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