3个支持，4个避免，让你养出漂亮卵泡！

　　人有颜值高低之分，卵子也如此！漂亮的卵子不仅受精之路更顺畅，养成优质胚胎的几率更高，也更受好孕的青睐。
　　漂亮的卵子长啥样呢？，其实在卵子还未取出之前，B超监测卵泡时就有所提示了！
　　优质的卵泡更容易取出优质的卵子，在B超下看，优质卵泡形态规则、饱满、张力好。直径达到1625mm的成熟卵泡，排卵后更容易受孕，而小于或大于这个范围都不太好。
　　小卵泡排卵会影响黄体功能，而有的卵泡虽然能够正常发育，但成熟后却不能正常排卵，一直长到3040mm，继而失去了排卵能力。
　　简单来说，好的卵泡是饱满的。
　　做好三个支持，四个避免，让你养出漂亮卵泡：
　　1。营养支持
　　营养均衡为卵泡提供充足营养：在饮食方面做好均衡搭配，肉类、蔬菜类、粗粮杂粮类、水果、坚果类等都可以安排在日常饮食中，避免挑食和偏食，确保营养元素摄入均衡。
　　善用豆制品为卵子发育加分：适量摄入豆制品，如大豆、豆浆、豆腐等，为提升卵子品质增添养分，让卵子更健康。
　　维生素E为卵子增活力：维生素E又称为生育酚，充足的维生素E可以使卵子活力增强，人体若缺乏维生素E，会导致机体内部性激素分泌失调，卵子的活力质量变差，从而难以受孕。绿叶蔬菜、谷类和坚果，另外向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生等压榨出的植物油也都含有丰富的维生素E。
　　2。动力支持
　　运动可以帮助改善卵巢血液循环，有效提升血含氧量，运动还会产生多巴胺，减少不良情绪对我们产生的困扰。
　　有氧运动：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、球类运动等；
　　无氧运动：短跑、器械、俯卧撑、跳高、跳远、平板支撑等；
　　温馨提示：超重的准妈妈建议在运动上循序渐进，不要做剧烈的运动，过重的体重负担易损伤膝盖。
　　3。情绪支持
　　长期处在紧张、焦虑、抑郁的情绪中，往往会造成内分泌失调，进而影响卵巢机能健康，甚至导致排卵障碍，同时女性心理压力较重，也不利于胚胎着床。
　　所以养出好卵子，准妈妈们也要尽量保持积极乐观的心态，学会适当减缓压力。比如多听听轻松的音乐、与爱人多沟通、与朋友多聊天等，为卵子发育提供良好的情绪支持。
　　4。四个避免
　　避免熬夜：长期熬夜对卵巢的伤害是巨大的，不管是保养身体、皮肤，还是养好卵子，按时睡觉都是非常重要的一环。
　　避免烟酒：长期接触烟酒，都会影响到女性的内分泌，进而影响到月经和排卵，备孕中的夫妇一定要避免，并且如果家人存在长期吸烟的情况，准爸准妈们还要注意避免接收二手烟。
　　避免经期性生活：经期夫妻生活容易刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，这影响的已经不仅仅是卵巢健康，子宫输卵管等也容易受到伤害。
　　避免盲目使用保健品：现在网络上关于养卵巢、养卵的保健品种类繁多，且不乏众多追随者，不少备孕女性在不了解产品成分的情况下便盲目跟风购入，这不仅容易对身体造成伤害，也容易造成经济损失。想要补充营养元素，在医生的指导下才能安全有效！
　　养出漂亮卵子，提高好孕率，做试管的准妈们，行动起来吧！