香蕉真的通便吗？香蕉，一个美味的食物，却一直背负着一个奇怪的责任治便秘。你们不要因为它长得像那什么就误会它啊！
　　说实话，吃确实是解决便秘的主要途径，一般来说，多多摄入高纤维的食物确实能解决便秘的烦恼，因为膳食纤维会让粪便膨胀，刺激肠胃蠕动，达到润肠通便的效果。但是，香蕉里面的膳食纤维少得可怜，一根香蕉（100G）里只含有1。2G膳食纤维，连梨都比不上。而根据中国营养学会建议：成人每日应摄入2530g膳食纤维。也就是说你至少吃20根香蕉才能达到通便的效果
　　而且，不通便就算了，你要是一不小心吃错了还可能加重便秘。这是因为香蕉有个大bug：在没成熟的时候，它的体内含有一种物质，叫作鞣酸。鞣酸对消化道有非常大的收敛作用，能减少胃肠液分泌并抑制蠕动。如果你吃了很生的香蕉，就会吃进大量鞣酸。原本被肠液滋润的便便就会突然失去水分，干结成一大块一大块的硬货。
　　香蕉是热带、亚热带水果，为了方便保存和运输，一般在它还是个青涩的小香蕉时就会被摘下来带走。而催熟的过程中很可能只是表面变黄变熟，但果肉里还藏着大量的鞣酸。如果你误以为它是熟香蕉而大吃特吃，那后果可想而知
　　到底怎么才能治便秘？
　　想要治本，当然还是要从饮食和运动入手。
　　多吃点真正高纤维的食物，比如豌豆、菠菜、燕麦等等。
　　多喝水，体内水分不足也会引发便秘，每天要喝1。52L的水。
　　多加运动，2030分钟的散步，可以促进肠胃健康。
　　避免喝酒，酒精会使人缺水，加剧便秘症状。

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