脾虚湿气重？远离这致虚12字，养好脾胃身体更壮

　　说到中国人的健康情况，最大的问题就是脾虚。
　　毫不夸张地说，十个人去看中医，九个都会拿到脾虚的诊断。
　　而脾又为人的后天之本，一旦出现脾虚，人体的多个系统都会出现故障，在夏季还常会导致湿气过重等问题。
　　为什么中国人容易脾虚
　　1思虑过重
　　中医认为心主神明，人体的一切思维活动均需要由心来掌控。
　　在五行中，火生土，火对应的是心，土对应的是脾。
　　思虑过重的人，心被消耗太过，自然无力生土，脾气随之虚弱。
　　这也是为什么过去的文人、现在的很多知识分子都给人手无缚鸡之力的脾虚印象，他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的。
　　2太过安逸
　　中国人肌肉力量较弱是与生俱来的，而脾主四肢和肌肉。
　　因此，如果不能很好地安排自己的每日活动，肌肉过劳和过逸都会影响脾。
　　过去，中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气；现代人则普遍缺少运动，又从过劳变成过逸，用进废退，这也会削弱脾气，造成脾虚。
　　3放肆饮食
　　中国是农业大国，农耕社会中人们靠天吃饭，饥饱失常的情况十分普遍。
　　现代人则经历了从温饱不足到小康富足的巨变，饮食过饱或经常吃一些高热量的食物，都会伤及脾胃。
　　脾虚，这里会有变化
　　很多人习惯通过自身症状和舌脉表现来判断自己是否脾虚。
　　而对于没有受过医学专业训练的人来说，通过上述方法往往很难得到一个准确答案。
　　因此，今天小编教大家一个更为简便的方法看足三里！
　　足三里是我们常用的一个健脾要穴，它就位于我们双腿外膝眼下三寸，即四指宽度，胫骨外一横指的地方。
　　在这里摸到有凹陷，就可能预示脾虚。
　　如果还伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状，那您的脾虚就八九不离十了。
　　其实，这个判断脾虚的方法在《黄帝内经灵柩经脉》中早有记载实则必见，虚则必下，视之不见，求之上下。
　　意思就是说：身体上的许多实证和虚证，都会在穴位上出现凹或凸的变化。
　　所以，您可放心大胆地尝试。
　　脾虚怎么办？
　　众所周知，调理脾胃最重要的就是合理饮食，关于这点，大多数人都耳熟能详，不再赘述。
　　小编要和大家分享的是一个养脾胃的小动作
　　中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。
　　通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。
　　八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。
　　做法：
　　1。站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。
　　2。左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。
　　3。两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。
　　4。一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。
　　5。一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。
　　注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。