现在是夏季，这意味着现在是挑选您在花园里种植的黄瓜或从超市货架上挑选完美黄瓜的最佳时机。无论哪种方式都很好。吃黄瓜有许多健康益处。但也有一些其他副作用需要谨慎，特别是如果您有胃部问题的话。
　　1：黄瓜可以帮助预防糖尿病。当试图避免糖尿病时，最好开始微调你的饮食避免高度加工的碳水化合物，不喝含糖饮料，限制红肉。除了这些饮食选择之外，多吃低血糖的食物也很重要。黄瓜的升糖指数为15，是一种低血糖的食物。低血糖的食物有助于降低胰岛素抵抗，从而有助于降低患糖尿病的风险。
　　2：黄瓜可以帮助缓解便秘。黄瓜中95以上是水分这意味着除了松脆的零食外，您在吃黄瓜的过程中也会补充水分。它可以帮助您提高日常液体摄入量，让您感觉水分充足，身体功能处于最佳状态。由于黄瓜中含有大量的纤维，它的纤维含量能促进良好的肠道健康和排便。
　　3：黄瓜的热量比较低。想要减肥的人可以采取的一个步骤是在饮食中加入黄瓜，因为它在各种菜肴中提供了很好的口感，还因为它是一种有助于促进减肥的健康食品。对于想要减肥的人来说，它是一种很好的零食。
　　4：黄瓜虽然好吃，但黄瓜含有葫芦素，葫芦素会导致黄瓜中有苦味，也是导致胀气和消化不良的原因。如果您一次吃太多黄瓜，可能会出现一些不舒服的症状。
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