谷雨到，记得吃2果，3菜，多做2事，少做3事，身体好，健康迎

　　谷雨到，记得多吃2果，3菜，多做2事，少做3事，身体好，健康迎夏天
　　24节气里的谷雨到来了，它是春季的最后一个节气，它的到来意味着春季即将结束，炎热的夏天要来了。春季将尽、夏季将至，万物生长、蒸蒸日上。
　　古话说得好，一年之季在于春，春雨贵如油，抓住春天的尾巴，好好地调养自己的身体，适应下一个季节的气候变化，让自己平安入夏。
　　谷雨到，大家可以多吃2种水果，不仅好吃，还是时令水果，营养好。
　　第一个：菠萝
　　菠萝是春季的水果，也叫凤梨，果肉多汁，口感甜，营养丰富。
　　菠萝可以直接生吃，还可以搭配食材做成美食。推荐一种孩子们爱吃的，香水菠萝饭，高颜值，色彩丰富，酸甜可口。
　　食材：菠萝半个，鸡蛋，胡萝卜半个，火腿1个，米饭1碗，葱花，生抽，盐，味极鲜
　　做法：1买回来的菠萝，去头去尾，掏出里面的菠萝肉，放在水里浸泡一下，然后切丁，备用。
　　2准备其他食材，胡萝卜切丁，火腿切丁，鸡蛋打好
　　3锅里放油，爆香鸡蛋，捞起，放进胡萝卜，火腿丁，大火翻炒
　　4加入凉米饭，翻炒，加入菠萝丁
　　5米饭炒熟后，加入盐，味极鲜，鸡精，葱花即可。
　　6然后倒进菠萝盖里面就可以吃了。
　　第二个：草莓
　　春季是吃草莓的最好时节，鲜美红嫩，果肉酸甜可口，香味浓郁，营养丰富，有春季水果之王的美誉。
　　大家在吃草莓的时候，一定要清洗干净，可以把草莓放水里浸泡一下，加入面粉或者食盐，然后用水冲洗几遍就可以放心吃了。
　　草莓里面的草酸比较多，因此结石体质的人群要少吃。
　　草莓除了直接生吃外，还可以加工食用，比如：草莓酱，草莓奶昔，，草莓葫芦，炒草莓等都很不错。
　　谷雨到，在生活中，大家可以多吃3种时令蔬菜，营养丰富，养生好处极大。
　　第一种：蒜薹
　　春季是吃蒜薹的最好时节，蒜薹也可以写蒜台。春季的蒜台最为鲜嫩和营养丰富，是很好的保健蔬菜。
　　在饮食里，蒜台可以炒，可以凉拌，可以腌制。分享给大家腌制蒜台的做法，保存时间久，下饭好助手。
　　做法：1清洗蒜台，然后用刀切段，沥干水分，水分一定要沥干，放在阳台上，吹一天最好。
　　2蒜台吹干后，进行腌制。里面加入盐，胡椒粉，醋一点白糖辣椒面拌均匀
　　3找一个干瓶子，把蒜台放进去，盖好盖子，放到冰箱里保存
　　4腌制个几天就可以吃了。
　　第二种：莴笋
　　莴笋也叫莴苣，春天的莴笋是最鲜嫩的，味道鲜美，而且价格便宜，实在是不能错过。
　　推荐莴笋春季的美味吃法，凉拌莴笋丝，简单开胃，下饭下酒好助手。
　　做法：1莴笋去皮，清洗，切丝，放在水里浸泡一会，主要除去里面的姜汁
　　2泡一会后，捞起沥干水分，备用。
　　3准备调味汁，葱姜蒜切碎，锅里放油，爆香，倒进莴笋丝里面
　　4加入盐，香油，醋，辣椒油，味极鲜，拌均匀即可。
　　第三种：韭菜
　　春季的韭菜营养最丰富。
　　在饮食里，韭菜是人们饭桌上的常客，可调味，可炒食，柔嫩辛香，好吃美味。
　　推荐吃法，韭菜鸡蛋饼，适合当早饭来吃，做法简单
　　做法：1韭菜清洗，沥干水分，切碎，备用。
　　2鸡蛋打好，拌均匀，锅里放油，爆香鸡蛋，炒散，倒进韭菜里面
　　3里面加入一些面粉，温水，盐，胡椒粉搅拌成糊糊状
　　4电饼铛加热，放进面糊，两面煎熟即可。
　　谷雨到，在生活中，大家看要多做2件事，身体好，少生病。
　　第一件：饮谷雨茶
　　谷雨时节，各种新茶，大量上市，谷雨节气饮茶品茗，品尝细嫩清香的春意，这个时候的春茶，一缕茶香便入鼻沁心。
　　谷雨茶，特别鲜嫩，古话说得好，谷雨谷雨，采茶对雨。谷雨茶，是谷雨时节采制的春茶（谷雨前采制的新茶叫雨前茶），又叫二春茶。摘一些新茶回来喝，以祈求健康。
　　这个时候的茶叶，芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，营养丰富，香气逼人。喝起来口感醇香绵和。
　　谷雨茶的种类也比较多，推荐几个给大家：
　　1、金银花茶
　　2薄荷甘草茶。
　　3茉莉花茶。
　　第二件：赏谷雨花
　　谷雨时节，各种花竞相开放，牡丹是最漂亮的一种。谷雨后正是欣赏牡丹的最好时节。雨生百谷，亦润牡丹。谷雨三朝看牡丹。
　　牡丹也叫谷雨花，全国很多地方还有牡丹花会，花意盈盈，人间仙境。满园牡丹春色，别是一番春景盎然。看看五颜六色的牡丹花，可以让人忘却烦劳，心情舒畅。
　　谷雨时节，除了赏花，品茶外，在生活中，3件事尽量少做或不做。
　　第一件：注意饮食，不要胡乱吃喝。
　　春末，温度升高，春季上火，即春火时常出现，因此这个时候，大家在饮食上一定要注意，少吃高盐，高糖，高脂，高胆固醇和高刺激的5类食物。饮食尽量清淡，多喝水，多吃新鲜水果，保证好的睡眠时间，有一个健康的体魄健康入夏。
　　第二件：常动，少坐
　　动则养阳，谷雨时节应动养，多到户外运动，少在室内。动一动，身体好，人的精神也好。
　　第三件：合理穿衣，保持温度和风度
　　谷雨到后，早晚温差大，因此衣服的穿着，大家一定要注意。早晚不能穿太单薄的衣服，备一个薄外套。以免风寒湿气侵袭身体。
　　不要一直呆在阴冷潮湿的地方，多晒太阳。女性不要过早穿裙装，要风度不要温度，及时保暖。