老话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌一日三餐那是人间烟火，最能抚慰人心。现在我们要求的就是健康，怎么吃才最健康呢？但是很多人竟然还不会吃，确切地说是不知道怎么健康地吃，怎么样吃才最好。那么今天我就跟您分享一下健康吃饭的五点建议：
　　第一点：注意均衡膳食，摄取足够的营养。像肉类、蔬菜、水果、奶类、谷类、坚果、豆类等等这些食物有条件的话最好都安排上，这样吃才能够保障营养充足。另外，我们在选择食物的时候，同类型的食物我们可以间隔一段时间换着吃，不要一段时间只吃这一种食物。
　　第二点：不要吃剩饭剩菜。很多咱们的中老年朋友在家里，明明已经吃得七八分饱了，但是看见还剩那么一点饭菜，觉得扔了可惜，于是就吃撑了。既然已经吃饱了，再把剩下的硬吃下去，肯定会吃撑，长期下去很容易引起消化不良，给肠胃功能带来负担，对身体带来不良影响。
　　第三点：注意不要吃太热的饭。很多人都有吃热饭的习惯，但是吃饭真不是越热越好。咱们的食道适宜温度一般是1040度，普通人能耐受的最高温度不超过60度，一旦食物的温度过了60度，便足以烫伤我们的食道黏膜，时间久了就会导致食道诱发病变，产生其他问题。
　　所以，我们最好是等饭菜稍微凉了之后再去吃，不要过于着急。老话不是常说嘛，心急吃不了热豆腐，不光吃饭是这个道理，咱们做人做事儿有时候也不能操之过急，要慢慢来，顺其自然。
　　第四点：吃饭不要吃太撑，吃到七分饱就行了。如果长期吃撑，身体当中很多血液都要去帮助肠胃消化食物，从而会导致体内其他器官的血液出现供给不足的问题，会让你感觉非常疲劳。人的胃黏膜细胞比较脆弱，通常两天左右的时间就会自我修复一次，如果经常吃得太撑，胃黏膜就不容易得到修复，长期这样会破坏我们胃的屏障，产生胃部炎症，出现消化不良等症状，甚至还有可能会引发胃溃疡等疾病。
　　第五点：刚吃完饭千万不能立刻去洗澡。因为刚吃完饭就洗澡，会使血液大量分布到皮肤表面。刚吃完饭肠道本身要消化，食物也需要聚集大量血液，所以这两处争夺血液，就会造成其他器官出现供血不足。所以吃完饭不要立刻去洗澡，还有就是像抽烟、喝浓茶等等这些呀也最好都是吃完饭半个小时之后我们再去做。
　　关于于健康吃饭的问题，您还有什么想说的，欢迎在文章下方评论留言。

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