HIIT是一种高强度间歇性训练。用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显，通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，下面给出一套具体的HIIT高强度间歇训练计划，一起来看一下吧。
　　操作方法
　　01：hr前后摆腿，左右腿各30秒。
　　02：hr站立肘对膝，30秒。
　　03：hr深蹲前踢腿，30秒。
　　04：hr左右跳，30秒。
　　05：hr开合跳，30秒。
　　06：hr以下四组动作各10秒，动作之间不休息，做完整组后休息20秒，循环6次。
　　07：hr前后踮脚深蹲。
　　08：hr高抬膝原地跑。
　　09：hr立卧撑跳。
　　10：hr开合跳。

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