体脑交替：人们一方面进行爬山、跑步、跳舞、打球等体力锻炼；另一方面要进行看书、背诵、写作、下棋等脑力锻炼。这样，可以增强体力，还可使脑力不衰。
　　动静交替：要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼；另一方面要求人们每天抽一定时间使人体、大脑都安静下来，全身肌肉放松，去除大脑中一切杂念，使全身心得到休息，有利于调节全身的循环系统。
　　左右交替：在运动锻炼时，要左右肢体做交替运动。如果你是右手干活，建议你一有机会就活动一下左手。不要看手小，一个大拇指在支配它的大脑皮质所占的区域，几乎是整个大脑所占区域的10倍。因此，动手对健脑的好处是很大的。
　　上下交替：人们由于直立而形成的手足分工，无疑是人类发展长河中的一种进步，但也带来了一些消极作用。双足的精巧动作机能退化，支配双足的大脑皮层技能也退化，人的机动性、灵活性、敏捷性及对外界反应随之降低。因此，除了坚持活动上肢外，还要经常活动一下脚趾。这样，可以增强人的机敏性，减少心脑血管疾病的发生。
　　前后交替：向前行走，在人的大脑皮层已形成定势。要尽力改变这一定势，每天做些向后退的动作。这不仅使人的下肢关节灵活，思维敏捷，还可以防治某些腰腿痛，避免老年以后下肢动作不灵活，走路不稳。
　　走跑交替：这是人体移动方式的结合，也是身体锻炼的一种方法。做法是先走后跑，交替进行。走跑交替若能长期坚持，可增强体质，增加腰背腿部的力量，对防治中老年寒腿、腰肌劳损、脊椎间盘脱出症等，有良好的作用。
　　呼吸交替：一般人平时多采用轻轻省力的胸式呼吸，腹式呼吸仅在剧烈运动下采用。对此，专家认为，胸、腹经常交替呼吸，有利于肺泡气体的交换，可以明显减少呼吸道疾病的发生，对老年慢性支气管炎、肺气肿病人尤为有益。
　　穿鞋赤脚交替：足底有着与内脏器官相联系的敏感区，赤足走路时，敏感区首先受到刺激，然后把信号传入相关的内脏器官，还有与内脏器官相关的大脑皮层，发挥人体内的协调作用，达到健身的目的。
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交替运动对老年人的身心健康有利体脑交替：人们一方面进行爬山、跑步、跳舞、打球等体力锻炼；另一方面要进行看书、背诵、写作、下棋等脑力锻炼。这样，可以增强体力，还可使脑力不衰。动静交替：要求人们一方面不断……春季孕妇补品吃太多会引发过敏孕妇春季过敏怎么办？为什么春季孕妇更容易过敏呢？造成孕妇皮肤过敏的原因很多，有些孕妇在怀孕期间会对胎儿分泌物、排泄物产生过敏，孕妇食用过敏食物也会造成皮肤过敏，服用过多的……男孩新颖有涵养的名字给宝宝取名对于父母来说是一件非常重要的事情了，尤其是想要给宝宝取一个好听的名字的。在给宝宝取名的时候，根据宝宝的不同的性别，在取名的时候也会有一些不同的重点。很多父母给男孩取名……毕姓女孩起名毕姓女孩名字两字女宝宝是父母的心肝宝贝，也是父母的小公主，父母们都希望能够给予女宝宝最好的一切，而一个好的宝宝名字自然也不会例外。那么该怎么给毕姓女孩起一个好听的俩字名字呢？毕姓女孩好听的俩字……小米掀起全球双智能狂欢节多款好物让你拿到手软【宅秘新闻】双十一将在今晚正式迎来一波爆发，大家都将想买的东西加入到购物车了吗？值得关注的是本次双11小米不仅要在国内一展风采，还将同步全球各大电商平台，为全球用户带来高性价比……李姓女孩简单好听的名字精选每个女孩的诞生对于家庭而言都是无比欣喜，但是迎接活泼可爱的女孩的时候，第一个要面对的问题便是如何为女孩取一个简单好听的名字，而李姓在我们中国是一个比较大的姓氏，我们在为李姓女孩……女性来月经不能吃什么呢根据研究结果显示，摄入过多的咖啡因会阻碍糖类的新陈代谢，使乳房出现水肿，胀痛。同时，经期摄入过量咖啡因会增加对体内贮存的B族维生素的消耗。而B族维生素中的胆素、肌醇等对中枢神经……有人会担心避孕药的副作用能持续多久在我们的生活中，避孕药可以算作是生活中常见的不孕方法中的一种，主要是通过药物来到达避孕的方法，避孕药分为长效避孕药和短效避孕药，不过很多人都不了解避孕药的副作用，也有人会担心，……陈文锦时间线介绍陈文锦发现了什么秘密在《盗墓笔记》的故事中，陈文锦同样是一位非常重要的人物，她可不是什么花瓶而已。陈文锦能力不输三叔，她为了帮助自己的队员，所以制定寻找西王母国的方法，期间也是发现了它的存在。不过……想让白发变黑发你需要这么做一头乌黑亮丽的头发能够给别人一个非常好的印象，同时还能够给自己树立良好的信心，所以说拥有一头美丽的黑发是非常好的事情。但是，并不是所有的人都能够拥有一头漂亮的黑发，甚至很多人都……网站制作设计之表单设计方法表单是我们在web设计中经常使用的页面。有些人会让表单很无聊，因为他们认为表单是一个功能页面，不管它看起来好不好，访问者都需要填写它。但在深圳网站建设公司，形式设计，也能体现设……首单免费怎么操作本文带着真的有不要钱的商品吗？首单免费，平台亏不亏钱？除了电商平台，其他行业能不能也这样玩呢？这些问题，跟大家聊聊首单免费有哪些玩法赶紧注册，首单免费不花钱！这是各……