普拉提减肥运动在练习过程中是可以喝水的，不过不要喝太凉的水，也不要喝太多，否对会对心脏造成刺激，给身体增加负担的，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作；在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展，那么产后塑形练普拉提效果好吗？
　　产后的妈妈最烦恼的就是如何减掉肚子、手臂和腿上的赘肉。普拉提可以有的动作可以针对这些部位多针对性的肌肉训练，在家中也可以练习，可以帮你快速减掉这些部分的脂肪，产后塑形练普拉提是正确的选择。
　　瘦腰普拉提动作：
　　一、百次拍臂
　　1。仰卧垫上，双臂伸直于体侧，屈膝。
　　2。吸气抬头，目光平视，双臂离地，大腿与小腿成90度，手臂上下震动，肩关节保持稳定，呼气时做4次，吸气时做4次。总的次数根据自己情况而定，如果可以坚持可以做到100次。
　　锻炼部位：腹直肌
　　作用：增强腹部核心部分的肌肉能力，帮助减去肚子上多余的赘肉。
　　二、单腿伸展
　　1。屈膝，腹部收紧，双手搭在膝盖上，颈部放松。
　　2。双手抱住左腿，呼气时伸直右腿，吸气时收回右腿。呼气时，换左腿腿做同样动作，动作随呼吸交替进行。
　　锻炼部位：腹部
　　作用：提高腹部的控制能力，增强身体协调性和稳定性。
　　通过本站小编的介绍，产后塑形练普拉提效果是非常好的，初学者应该以简单动作为主，以免受伤，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于普拉提的知识，感兴趣的女性可以继续关注这方面的知识，以便更好的进行学习。

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